吃完饭躺着好还是坐着好_饭后为什么要平躺十分钟

吃饱后，应该坐着、躺着，还是站着？提醒：饭后做5件事或会伤身

吃饱了就困，主要是因为饭后的大脑出现了缺血和缺氧所引起的属于一种正常的生理现象，当胃溃疡症的食物消化后症状就会逐渐消失。

吃完饭躺着好还是坐着好_饭后为什么要平躺十分钟

吃完饭躺着好还是坐着好_饭后为什么要平躺十分钟

吃完饭躺着好还是坐着好_饭后为什么要平躺十分钟

食物即将进入胃部时，会发出一定的信号，使全身在血液循环当中，大量血液分布到胃和消化系统当中，进行帮助消化其他食物，而大脑供血相对减少，从而引起大脑缺血和缺氧，这样会导致人在吃完饭以后出现发困的现象。

如果是老年人吃饱了就会出现困意的现象，是说明身体当中动脉粥样硬化以及心脑血管疾病逐渐来临会导致患有这两种疾病的患者出现加重病情。

吃饭的时候不建议你吃特别饱，大约吃七八分饱就足够运动时建议选择慢走和散步，这时如果你选择剧烈活动的话，会导致自己的胃出现扭转胃下垂腹痛等现象，这是大家可以轻轻地做一下推腹，效果也是不错的。

现在这个 比较流行广场舞和健身，您是建议饭后至少半个小时内可以开始，平时建议注意自己的饮食情况，少食多餐，营养充沛，七八分饱，适当的运动，注意保持 健康 的体重，如果体重超标对 健康 的影响也是非常大的。

避免立刻躺下

吃饱了就躺下，不仅会诱发胃食管反流等肠胃道疾病的来临，还特别容易引发脂 2.饭后不能剧烈运动肪的堆积，并不利于控制血糖的水平浓茶影响肠胃吸收蛋白质。茶叶中的单宁酸会与食物中的蛋白质结合，导致小肠无法吸收蛋白质，沉淀物只能被排出体外。对于健身人士来说，吃完高蛋白的食物后不能喝浓茶，否则无法达到增肌的效果。。

所以白天进餐后不宜立即卧床或躺在沙发上，建议晚上睡前2~3小时不宜再进行食用任何食物。

可以小坐一会儿

为了确保自己的心和脑等重要器官的血液比较共有进餐后，不要突然起身，以免引起心脑血管疾病，以及心脑血管供血不足的现象发生。

饭后避免喝水

很多人都有一个习惯，就是吃完饭以后喜欢喝大量的水分或者喝点汤，其实这样的做法只会损害身体当中的器官。

吃完饭以后喝大量水的话或者喝大量汤的话，都会导致肠胃道的消化负担逐渐加重，也会引起消化不良等其他肠胃道疾病早发生。

吃完饭不要立刻睡觉

吃完饭以后就躺着时，不仅会诱发肠胃道方面的疾病，逐渐出现，还会特别容易让人出现发胖的现象，并且并不利于稳定和控制自身的血糖值，如果想要躺着也要休息两个小时以后再去上床睡觉。

饭后不要吸烟

众所周知，“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实这样的说法和做法都是没有任何科学依据的，这医生建议吃完饭以后千万不要马上吸烟。

吃完饭以后胃肠道当中的血液供应是的一种时刻，如果走时吸烟就会导致一些不良物质进入，身体当中不仅会损害身体的 健康 ，也会影响到胃肠道的 健康 。

饭后不要立刻洗澡

所以医生并不建议吃完饭以后立刻去洗澡这样不仅会导致皮肤已经进入当中的血液量逐渐增加，但胃当中没有充分的血液时，胃的蠕动能力就会逐渐下降，甚至也会受到明显的影响，现在食物消化和吸收方面会出现阻碍引起很多人出现消化不良的现象。

吃完饭立刻去洗澡，还会导致脑部的血供不足，甚至会导致很多人出现晕厥的现象，也有不少人因揉揉腹为这类现象引起自己出现了脑缺血和缺氧，导致肾功能紊乱而出现的恶心呕吐等表现。

所以吃饱饭后洗澡应该尽量间隔半小时以上的时间，这是胃部当中的食物，已经逐渐被消化和吸收，排空就不会对于消化系统造成一定的影响。

饭后不要立刻吃水果

由于很多水果当中的含糖量特别高，而且水分比较大，如果吃完饭以后立刻去吃水果，会导致肠胃道的消化，受到影响，从而引起很多人出现消化不良的现象。

漱漱口

以肚脐为中心，用自己的掌心慢而轻柔地自己的腹部，进行顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度。

古代医书《医方类聚》上说：“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。意思是指美妙的音乐对人是一种良性的。

对于自身的呼吸、全身的血液循环、消化、泌尿、内分泌系统都可以起到很好的调节作用，并且饭后可以欣赏一段音乐，可以陶冶情和陶冶自己的性情，使元气归宗，乐而忘忧。

——延伸

推前臂：适用寒吐

位置：前臂桡侧腕横纹至，肘横纹成一直线。

用拇指绕侧，食指和中指面自腕推向肘，建议这种方法推动100~300次，可以达到发寒解表，补益气血，温阳散寒的效果。

揉足三里适用：寒吐

足三里的位置在外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处，以拇指端进行和揉法，可以治疗腹胀，腹痛，呕吐，以及腹泻和下肢萎缩、乏力等。

你左手固定患儿中指，用右手的拇指指甲掐或拇指指腹进行揉捏正可以治疗小孩吃完饭后的呕吐、痢疾等。

吃完饭以后，半小时内应该站着还是坐着才是对身体好呢？

饭后很多人都会感觉到腹部有饱胀感，此时可以适当吃一些有利于促进消化的酸性水果，比如，柠檬、山楂等，这些是水果可以有效提高消化能力，对饭后的消化具有很好的助益。

吃完饭以后，半小时内还是坐着，因为刚吃完饭胃被撑大了，一直站着很容易导致胃下垂，可以等消化不多了，起来活动。

听听歌

站着。因为吃完饭以后，站半小时更有利于消化系统的吸收，所以还是站着对身体好。

我认为站着比较好，这可以更好的消化，更有利于身体健康。

应该站着，因为这样有利于消化，如果马上就坐着了，那么食物在胃里面的蠕动就会减慢，不利于吃完饭后该躺着坐着还是站着？原来我们一直都做错了，看医生咋做食物的消化，所以站着比较好。

吃过饭后到底是站着好还是坐着比较好？

饭后能不能躺着？站着、坐着、躺着，消耗的卡路里一样吗

掐右端正：适用寒吐

饭后能不能躺着？站着、坐着、躺着，消耗的卡路里一样吗？

在生活中 饭后比较适合做的动作。，有很多人吃饭过后都会养成一些不好的习惯，特别是很多人在吃饭的时候吃得很多，然后肚子非常的胀 ，这时候他们就一点都不想动，于是就想躺着，因为这样是比较舒有一些人吃完饭后会出现这样或那样的不适，但一般会被误认为是吃太饱了，导致消化不良。胃部跟其他器官相比而言是一个很敏感的器官，一旦出现了病变就会出现很明显的症状，特别是在饭后十分明显，饭后胃部出现某些特殊症状，可能意味着存在消化道疾病。服的，但是如果吃完饭后躺着的话，很有可能造成食物倒流，引起食管炎等情况，所以大家在生活中，尽量还是不要在吃完饭后就立马躺着，同时也要注意合理的饮食，不要吃得太多，一般是八九分饱就可以了，那么既然吃完饭后不能躺着，那我们应该是站着还是坐着呢？

有很多人都说，吃完饭后站着有可能会导致胃下垂，其实这个说法并不，对于身体较虚弱，体质较瘦的人来说，可能会导致这样的后果，但是对于体质较好的想要减肥的人来说，这样站着也是可以有助于消化的，还可以加速体内的血液循环，帮助身体消耗卡路里，这种肯定是要比躺着和坐着所消耗的能量更多。吃完饭后坐着，其实是比较好的一种方式，绝大多数人吃完饭后也会坐着，但是也是需要注意的是晚饭后做的时间也不要太长，因为做的时间久了也不容易消化，这样对于我们身体营养的吸收自然是不好的。

我认为，想要让身体更健康，那么吃完饭后，大家可以先坐着休息一会儿，然后就可以到外边去散散步，因为这样不仅可以有助于消化，还可以让体内的卡路里快速消耗，不容易变胖，毕竟大家都说饭后走一走活到99，也是有一定说法的，所以大家的生活中也不要太懒了，吃完饭后正是精力旺盛的时刻，到外面走一走也不是什么难事，还可以呼吸外面的空气，帮助消化，预防各种疾病。

吃完饭应该坐着还是站着？

吃过饭后到底是站着好还是坐着比较好？

吃完饭后，坐着休息半小时最科学。所谓的“饭后百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小时再出门散步。坐下是因为刚吃饭，胃部是大量充血的，要稍微休息，让胃部有个缓冲，让血液慢慢回流分散；散步，有益于全身气血运行助消化。饭后一段时间内不宜运动，容易造成胃下垂，只能是活动，就是散步。饭后要运动的，最少要两个小时以后，而且是饭量不大的情况下；专业运动员要求是比赛前四小时必须食正餐的，赛前四小时以内是不可以食正餐的，只能食些少量辅助的果汁流食之类。 饭后立即站着是不好的。因为饭后胃部鼓胀，站着时腹部肌肉绷紧空间小压迫者胃部，血液循环受影响。坐着的时候腹部最放松空间也，血液循坏充分，利于食物渐渐被消化吸收。 这是一般晚饭后的做法，饭后坐下休息半小时，然后出门慢慢散步活动一小时左右，这对身体是最有利的。

这个要跟着你的情况也就包括吃过饭后不要坐太长。休息一会儿之后就要站起来运动一下。这样有利于你消化。

我感觉吃完饭应该稍微站会儿，这样助消化，还能对身体好。

吃饭后午睡半小时能有效调整身体状态。喜欢熬夜的朋友晚上睡眠时间不足，可以在午饭后抓紧黄金时间休息半小时。午睡不仅能恢复精力，消除疲惫感，还能提高机体的免疫功能，减轻患心疾病的风险。过饭后建议小站一会，不要有 剧烈的运动，长时间坐着只会争加你腹部的赘肉。

坐一会，大约10几分钟就好，然后再出去锻炼一下

站着至少半个小时才坐， 这样脂肪就不会累吃完饭半小时以后适当地慢跑，可以肠胃蠕动，帮助消化食物。当胃部出现消化不良时，可适当地进行腹部。积了

站半小时减肥肥肉不易长在肚子上

能吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。而且饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能。站着就不坐着

吃完饭后能不能躺着？

这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝、大脑及心血管，引起这些方面的疾病。

不能躺着，这样会导致食物无法消化，还会造成脂肪囤积。

另外饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等后果。

吃完饭是不要躺着，容易造成积食，对胃不好。

右端正的位置，在中指甲根两侧赤白肉际处，桡侧称之为左端正，尺侧称之为右端正。

吃饭后是不能躺着的，因为吃饱饭后所有的食物是在胃里进行消化的，所以要慢走散散步，或者一会让胃可以更好的消化，躺着容易积食引起身体不适。

吃完饭不要立刻躺着，不利于胃部消化，是走动走动

吃完饭的姿势是什么

其实吃完饭后是可以躺着的，虽然现在很多谣言说吃完饭后躺着不利于消化，会得胃病，但其实这都是的，吃完饭后躺着，人体照样是在消化的。

吃完饭的姿势是什么

饭后适合坐着还是站着3

吃完饭的姿势是什么，我们的肠胃是非常脆弱的，在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，因此我们饭后运动也是有一定的限制的，以下分析吃完饭的姿势是什么？

吃完饭的姿势是什么1

一、吃饱后应该怎么做？

建议大家在吃完饭后坐下休息10分钟。如果吃完饭后马上起身，血液汇集到下肢，肠胃消化所需要的血液减少，会引起消化不良的症状。不必吃完就着急收拾餐桌，和家人坐着聊会天，还能帮助放松心情。

2.休息10分钟后午睡半小时

3.晚饭后散步半小时

散步是全身性的运动，晚饭后有遛食的习惯能促进胃肠道蠕动。长期在晚饭后散步能提升身体的素质，还能预防小肚腩，燃烧多余摄入的热量。但是吃完饭后也应当休息十分钟再进行散步运动。

二、饭后不能做什么？

因为午休时间有限，很多上班族吃完饭就会躺着或趴着眯一会。吃饱就睡觉容易患反流性食管炎、肠胃疾病以及肝疾病，给体内器官带来负担。有些老年人喜欢饭后平躺睡觉，还会增加中风的风险。

有些家长鼓励孩子在饭后运动，认为这是身体强壮的表现。但是饭后并不适合做剧烈运动，胃受到后容易引起呕吐、恶心。一般来说，饭后半小时才可以做轻度运动，2小时后才能做高强度运动。

3.饭后少喝浓茶

吃完饭的姿势是什么2

一、饭后若出现这些症状，或是身体在求救！

日常生活中，若是在饭后2小时左右出现胃痛的情况，吃东西后有所缓解，并且经常出现反酸的症状，那么还请，可能是十二指肠炎或十二直肠溃疡引起的。

若是在饭后出现腹部胀痛的情况，需警惕，可能是胃病所造成的，若同时还伴随有呕吐、恶心和呕血等症状，那么就应重视起来，很可能和胃癌有关，如果同时还出现贫血、消瘦和无食欲等现象，就需要立即前往医院。

若是肠胃功能较，那么在饭后可能会出现拉肚子的情况。在肠胃道消化功能正常的情况下，身体可以顺利消化各种食物。若是出现了消化功能降低的情况，就无常消化食物，导致患者出现腹泻的情况。

饭后经常出现打嗝或是胀气的情况也需要注意，可能是肠胃功能较造成的。若是肠胃功能较，那么患者就很容易出现消化不良，从而导致身体内产生大量的气体，导致患者出现胃胀的情况。

胃病患者选择的食物要易消化，烹饪时要煮熟煮透，使食物口感较软。少吃辛辣的硬质食物，以免对胃黏膜造成不良，加重胃肠负担。胃病患者在吃饭时一定要细嚼慢咽，这样可以减少对肠胃的，更有助于消化。

食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的.食物；烹饪食物要清淡，不要吃过于油腻的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生，避免肠胃。

俗话说：民以食为天，吃饭对于人们来说至关重要，其实，饭后也同样重要，当人们吃饱后该保持什么样的姿势对身体有益呢？来听听专家的意见。

二、吃饱后该保持什么姿势？躺着、坐着还是站着

在饭后30分钟内，休息一下是必不可少的，这样可以让我们肠胃里的食物更好地消化，因此有的人晚饭后习惯散步、有的人喜欢坐着、有的人喜欢躺着，究竟哪个姿势才是对的呢？

饭后能不能躺着？是不能。

吃饭是人体通过外界食物获取能量与营养的活动，吃完饭后要通过肠胃对所摄入的食物进行消化吸收。吃饭后立即躺下，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还不利于控制血糖，更是容易长胖。

饭后坐一会是可以的，但是不能长时间坐着，超过半个小时或一直坐着不动不但不利于消化，还会增加脂肪的堆积，增加患心脑血管疾病的风险。

饭后站着会导致胃下垂，这是真的吗？

站着比坐着要消耗更多的能量，但是对于体型消瘦的人来说，站立会使胃的重心发生变化。习惯饭后立马站着的人，很容易引起胃下垂。所以饭后不要一味地站着，可以站在原地踏踏步或是晃一晃，更有利于促进全身的血液循环，可以提高工作效率。

饭后躺着不行，坐着不行，站着不行，那么怎样才可以呢？

饭后可以进行轻微的运动锻炼，切忌激烈运动。在饭后一个小时左右进行运动，这样效果是的。可以通过慢跑、腹部、慢走等方式帮助食物消化。

做法是：先把双手搓热、从上到下、从左到右，按照顺时针的方法进行。能促进局部的血液循环，并能帮助肠胃蠕动，有利于消食。

刚吃完饭后出现胃部不适时，通过慢走可以改善这个症状。走路时要把胳膊大幅度甩开，这样可起到增加肠胃运动的作用，也有利于身体的健康和营养的吸收。

饭后的习惯一定要注意，坏的习惯会对身体造成巨大的伤害，好的习惯有助于身体健康。那么你知道哪些饭后能做，哪些不能做吗？

三、饭后你知道该怎么做吗？做不好对身体伤害巨大

那么哪些事情是饭后不能做的呢？

饭后不能马上洗澡，这会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，而腹腔血液则会相对减少，长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些患有心血管病的老年人，饭后更不能洗澡。

饭后养生对我们的身体健康大有裨益，那么你知道饭后养生可以做哪些事情吗？

小肚子给很多女生带来了困扰，那么在饭后的半个小时内喝点果醋，可以在一定程度上减少小肚子出现的几率。

吃完饭后可以瘦腹。将双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下，稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈。可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部的微热。

饭后要记得漱口，注重口腔卫生。预防口腔及牙齿疾病，可以拥有一个清新的口气，还能帮助消化。

吃完饭后切记不可直接睡觉。刚吃完饭，食物还在胃 1. 坐下休息10分钟中等待消化，如果立即上床睡觉，肠胃吸收消化功能就会减弱，长期下去就会产生积食现象，给肠胃带来不适。饭后半个小时再睡觉，这样食物可以得到消化，更有助于睡眠。

吃完饭的姿势是什么3

饭后怎么运动助于消化

1、散散步

饭后散步是许多人选择的一种方式，因为与其他运动相比，可以说没有运动强度，而且这也符合饭后运动，因为它不宜剧烈饭后对于运动，步行是和休闲的方式。吃完饭后，我们可以去公园散步或在大厅里走走。饭后散步可以降低运动中的血糖，并有助于胃和肠的消化。如果想对结果满意，请坚持半个小时的步行路程。

2、站立

饭后站立半小时，坚持站立半小时以上，效果。站立只需要一堵墙，然后再回到墙。标准姿势是抬起头和胸部，脚跟在一起，脚趾尽可能张开。直线，膝盖并拢，包括下半身在内的整条腿都紧紧地贴在墙上，从脊柱，臀部，腰部到肩膀，是头的后部，全部平放在墙上。在此过程中，放松肩膀和双手。但必须将臀部夹紧。饭后站立不仅可以燃烧脂肪，还可以帮助维持身体。

3、饭后半小时站在墙上

饭后站在墙壁上可以改善消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，排毒，并且对减轻腹部体重有显著作用。站立本身是一种简单的运动，可以燃烧卡路里并帮助减轻体重。

注意正确的姿势。将整个身体靠在墙壁上，并夹住臀部，使臀部，背部，腿部，腰部，头部，颈部等尽可能靠近墙壁。这对于燃烧卡路里和脂肪非常有效。

4、轻轻揉腹部

伸直双手，将其放在肚脐上，拇指交叉，手掌对准肚脐，男性的左手在下方，女性的右手在下方。稍吸一口后，合上小腹，顺时针摩擦36次以帮助胃肠蠕动。摩擦时，会感到手掌和腹部有些温暖。

吃饱后应该坐着、躺着、还是站着？正确的做法是什么？

当出现这些情况时，千万不要忽视，一旦任其长期发展，就会给肠胃带来的后果，所以养胃护胃也是十分重要的。

吃饱后应该站着。正确的做法是先坐十分钟左右，然后站起来走动一段时间，然后再出门散步。

喝果醋的好处就是可以促进消化，更好地吸收消化摄入的食物。如果没有果醋也没关系，喝点食醋也行，就是没有果醋的味道那么丰富。

正确的做法是躺着。虽然很多人都觉得躺着可能会变胖，但实第三医院杨娜医生介绍，人在吃饱饭之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。此外，人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生。 中医：饭后1-2小时肠胃最繁忙 中医院王国伟医生讲，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。 中西医共同建议： 饭后不能马上躺着，但更不能立刻做剧烈运动，适当地站立或者慢走可作选择. 吃完就睡，食管受累 张在一家外资企业上班，中午只有一个半小时的休息时间，为了下午更好地工作，她总是刚吃完饭就午睡。虽然有时起来后觉得腹部有些发胀，但下午上班时精神就比较饱满。几个月之后，她开始觉得越来越吃不下东西，胸口灼痛，勉强吃下的一点食物也一阵阵地翻涌上来，很多时候她都是把食物强行咽下去，才避免在同事面前出丑。她想自己可能是缺少运动以致消化不良，因此买了一些助消化的物服用，但是效果并不明显，吃进的食物还是不时地翻涌上口腔。又过了一段时间，她开始不停地咳嗽，呼吸科医生看了不少，都没有治好她的咳嗽，直到有一天，她去看肠胃“消化不良”，医生才发现，她患的是胃食管返流症，而这经久不愈的咳嗽，正是由食物长期返流引起的食管炎所致。因为她每天中午总是吃完就睡，胃内的压力使胃与食管交界处的贲门括约肌功能失调，关闭不严，致使食物返流进入食管、口腔。此后，她饭后稍微活动半小时才午睡，再经过抗酸、胃肠动力的联合治疗，胃食管返流症终于痊愈，而她的咳嗽也霍然而愈。 专家指出，胃食管返流症不但痛苦，而且可能诱发食管癌。如今像张一样的上班一族发生胃食管返流的情况有所增加，应予以警惕，工作餐后不可立即午睡。际上这是有利于我们的食物消化的。

我觉得应该是站着，可以防止胃酸倒流，容易消化。正确的做法就是吃完饭站几分钟，可以出去散散步。

站着，坐着会让胃变得不舒服，容易形成挤压，躺着容易造成肥胖，所以站着。

饭后适合坐着还是站着

1、饭后揉一下腹部

饭后适合坐着还是站着1

饭后散步到底可不可以？有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动（运动食品）系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

一、饭后站着更好。

1、帮助 消化。

实际上很多人在吃完饭以后，都很有可能会出现消化不良的情况，而这主要就是因为他们很有可能在饭后立马就坐下了，没有进行一些适当的运动，所以食物的消化就会比较的慢，从而就很有可能会导致出现消化不良的情况。因此如果在饭后的时候稍微的站立一会的话，是可以帮助食物消化的。

2、对胃不会有影响。

很多人认为饭后坐着比较好，主要就是因为他们觉得如果站着的话，是很容易出现胃部下垂的情况的，可实际上饭后只要不是做剧烈运动的话，站立一会对胃是不会产生任何的负面影响。所以就不用担心胃部会出现下垂的情况了。

3、减少脂肪堆积。

为什么很多人会有腹部赘肉的情况，主要就是因为他们在吃完饭以后都会习惯性的马上坐下，这样子就会导致他们所摄入的热量以及脂肪全部堆积在腹部。所以稍微的站立一会的话，实际上是可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积的。

二、饭后需要注意的事项。

2、不可以躺下。

还有不少人吃完饭以后会选择躺下或者是去睡觉，可实际上这样子的`做人刚刚吃饱饭，就觉得身体特别的疲劳，于是会直接躺下来小憩一会儿，但是吃饱饭之后立即躺下来，对身体健康没有好处，甚至可能会带来很多的危害。刚刚吃饱饭之后，立马躺下来小憩，会导致消化不良，身体虚弱的人甚至容易出现胃部反酸的情况。法是错误的，因为在吃完饭以后，肠胃里面的血流量是会增大的，而这时大脑里面的血容量就会相应的减少，血压也会出现下降的情况，所以如果这时候睡觉或者是躺下的话都很有可能会导致脑部供血不足，从而导致出现血栓，甚至是中风的后果。

3、饭后不宜剧烈运动。

不少人在饭后都很有可能会选择去剧烈运动，因为他们觉得这样子是可以帮助消化，从而起到控制体重的作用，可实际上饭后如果马上就去剧烈运动的话，就会加重内的牵引力，所以就很有可能会出现肠胃不适的情况。

饭后适合坐着还是站着2

1、站着饭后站着消化，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。

2、如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。

3、坐着消化，容易堆积脂肪。

4、饭后立即躺下，是最不可取的方式。吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。

5、饭后半小时内，只适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针各20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。

散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

饭后站着或坐着其实都没错

如果你的肠胃不是很好，吃完饭选择坐下，可以让血液都集中在胃部帮助消化吸收。

但是对于大多数人而言，尤其是久坐族，吃完饭的方式是站一会儿，饭后站着对于胃部的负担并不大，还能消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。

如果你正在烦恼你的小肚腩，那你一定要记得饭后站一站。

饭后最忌讳的事儿

消化半小时后，感觉胃里食物已经消化一些，才可以躺下来好好休息了。

2、饭后抽烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍！

吃饱饭后什么姿势好

可以负的说，不论什么时候站着都不会胖，你看那些饭店的服务员，银行大厅的接待，长期站着的都不会胖，吃完饭你坐下来胃也是悬空的不是吗？它又不沾地！站着是有得于消化是真的。要是能一天天的站着你都会瘦的像一个杆！

吃饱饭后什么姿势好，在现实生活中，很多人平时都有一定的运动的，而饭后散散步对身体是有益的，但也需要适量的走走，那么下面为大家分享一下吃饱饭后什么姿势好。

吃饱饭后什么姿势好1

1、吃饭后坐着对身体健康的影有的人吃完饭后马上喝酸奶，觉得酸奶是健康的饮品，里面有丰富的益生菌能够调节肠道功能，从而促进消化，却不知道在饮食过程中已经获取了较多的食物，大多数人会吃到七八分饱。响

很多人吃饭的时候都是选择坐着的姿势的，吃饭之后依然会坐着不动，虽然这种姿势对饭后的消化没有什么影响，但是如果吃饭之后总是坐着，可能会使得脂肪容易堆积在身体内，特别是容易堆积在腰腹部，很容易会导致肥胖的发生，所以吃饭之后坐着并非最健康的姿势。

2、吃饭后躺着对身体健康的影响

另外饭后，大量的血液被运输到肠胃部位去消化食物，大脑的供血量会出现降低，血压也会随之而出现下降，可能会出现状况，所以饭后不适合立即躺下来，是在饭后半个小时之后再躺下来休息。

3、吃饭后站着对身体健康的影响

吃饭后站着这种姿势是最适合饭后做的一种姿势，这种姿势可以让消化能力得到增强，可以阻止脂肪堆积，有利于控制体重，避免肥胖的发生。特别是饭后适度散步，或者是背部靠着墙壁站立一会儿，可以减少腹部脂肪堆积，养生保健效果突出。

其实想要做好吃完饭之后的养生保健工作可以选择的.饭后动作还是比较多的

吃饱饭后如果能够揉一下腹部是可以有效促进肠胃蠕动的，可以提高肠胃的消化功能，可以尽快将肠胃里面堆积的食物消化掉，饭后揉一下腹部，还可以让饱胀感消失，使得身体尽快恢复轻松状态。

2、适当运动一下

刚刚吃饱饭可以起身运动一下，饭后的运动方式应该是散步，散步可以提高消化能力，增强身体消化食物的速度，可以的营养消化需要，使得消化负担减轻，但是需要注意，饭后一定不要剧烈运动，因为剧烈运动可能带来腹痛

饭后如果能够停一下轻柔地音乐可以缓解压力，提高肠胃的血液获得量，可以有效地促进消化的进行，从而可以有利于保持消化系统的健康态，对消化有很好的助益。

4、少吃一些促消化的水果

总而言之，吃饭后最适合做的动作就是站着，或者是走动一下，最不适合做的动作就是躺着，为了我们的身体健康，饭后尽量多活动一下，有利于促进消化，也可以避免某些疾病的发生，其实饭后可以做的动作也是比较多的，比如饭后可以揉一下腹部、适当运动一下、听轻柔地音乐、少吃一些促消化的食物等等，有利于饭后助消化，对身体健康很有好处。

吃饱饭后什么姿势好2

饭后什么姿势对消化

稍微站一站。用餐后，血液会流向胃部并胃酸分泌帮助消化。如果做剧烈运动，使血液流往他处，容易消化不良。容易呕酸水，或有胃灼热感的胃食道逆流的人，尽量不要饭后躺着或坐下来趴着，容易让胃酸逆流到食道，使症状加剧。

吃完饭有哪些注意事项

不要马上睡觉

而有的人马上就去睡觉，直接躺平，胃部内容物较多的情况下会有饱胀感，容易睡不着。为了维持消化系统健康，这种行为不可取。

不要急着喝酸奶

有的人还吃得很饱，如果此时额外喝酸奶，获取的食物量更多，胃部消化压力增大。本身消化能力，很难养护好身体，这种行为也是错误的，酸奶可以选择在两餐之间吃。

不 3、饭后听轻柔地音乐可剧烈运动

要保持健康不要吃完饭马上剧烈运动，虽说适当活动可以消耗能量，促进肠道蠕动，但并非越剧烈，越长时间的运动越好。

有的人没有注意这个细节，直接就去跑步，游泳，殊不知此时身体会提供更多血液给消化系统，才能消化顺利，过度去运动，其他部位的血液供应量多，肠胃很难发挥正常作用去消化食物，对健康不利。

吃饱饭后什么姿势好3

饭后慢走对身体好吗

饭后缓行“以动助脾”

脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。关注健康，关注肠道健康，关注堂.

“饭 后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。孙思邈是唐代医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出： “平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”。紧接着又说：“食毕行步，踟蹰则长生”。

饭后半小时后百步走才有助消化

进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。关注健康，关注肠道健康，关注堂.

这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20－30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

饭后百步走不适合所有人群

因此，饭后慢走并不是适合所有的人，他对于平时活动量比较少，尤其是长时间坐办公室的人群来说，能够增加胃肠的蠕动，帮助胃里面的食物进行消化。并且饭后慢走，对于大多数人是可以吃完饭20分以后再进行。