降血脂最有效5种食物(降血糖降血脂最有效5种食物)

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1、4.大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。

2、经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。

3、腌制大蒜时间不宜过长，以免有效成分遭到破坏。

4、患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。

5、想要达到降血脂，平时可多吃以下食物来辅助降血脂：1、 富含α-亚麻酸的食品食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。

6、α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。

7、市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。

8、2、菌类：灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。

9、还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。

10、灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂引起的肝损伤。

11、灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

12、菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。

13、具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。

14、高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

15、4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等5、多吃大蒜、洋葱6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞尽管食物有助于降低血脂，但出现血脂异常升高时，不能仅仅靠降脂类食物来控制，要有其他生活方式的干预以及物治疗。

16、麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

17、7、宜多食含钾食物。

18、钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。

19、含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

20、8、宜多食含蛋白和维生素的食物。

21、如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

22、9、多食含钙食物。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。