近视防控的措施与方法_近视防控的措施与方法主题班会

如何预防近视?

方法三：熨眼法。坐在椅子上后，确保全身放松，快速摩擦手掌直至发热，再闭上眼睛，趁热敷在双眼上。散热之后两手猛然拿开，然后两眼使劲一睁。反复做3~5次能促进眼部血液循环，延缓眼部疲劳。

如何预防近视

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近视防控的措施与方法_近视防控的措施与方法主题班会

青少年的眼睛正处于快速发育阶段, 眼内各器官都很稚嫩, 在慢长的学习生涯中如果不养成良好的用眼卫生习惯、即时有效消除视力疲劳, 近视就会很容易发生。

为了更进一步预防近视, 我们特作如下建议:

一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、每天坚持做永康保健，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视马上到永康青少年近视矫正中心各店去就是最最明智的选择，不用再怀凝，让悲剧重演，还你明亮眼睛是我们的神圣使命！

常见矫正近视的几种方法

一、单纯性物: 效果不明显, 服用时间长, 费用还很高; 二、器械疗法(理疗镜类): 短期效果好, 视力只能部分提高, 停止使用后易反弹! 三、手术疗法: 风险大, 费用高, 主要通过激光切割角膜, 改变视焦, 一段时间后角膜又将逐渐长成原形并可在切割部位形成厚茧, 造成视力更坏的结果, 因此消委会曾提醒近视患者要慎重考虑手术风险! 四、近几年来出现的综合疗法: 有一定效果, 但每天需占用学生较长时间, 疗程长(几个月), 学生不易配合! 五、配戴: 费用低, 立马看得见, 但随着戴镜时间的增长每年将以100度以上速度迅猛上升, 一旦形成高度近视(600度) 性近视就极易转变成真性近视造成无法治愈的恶果, 甚至遗传给下一代, 痛苦一生!

预防近视四要素

1.要做到二要二不要：

二要是：（1）读书写字姿势要端正，眼睛与书本距离保持一市尺左右。（2）连续看书或看电视1小时左右要休息片刻，向远处眺望。

二不要是：（1）不要在光线暗弱及阳光直射下看书写字，桌面上的照明，不低于75呎烛光。（2）不要躺在床上及走路或乘车时阅读。

2．眼保健能解除眼的疲劳，对预防近视眼有一定的作用，应提倡常做，具体作方法如下：

(1)分别在睛明、四白、太阳、风池等穴位按揉数分钟。

(3)远眺数分钟。

3．注意平时身体锻炼，多作些户外活动，以增强体质。

近视是一种遗传性眼病。就大多数不超过600度的青少年低、中度近视或单纯性近视而言，属多因子遗传，也就是说，其发病60％由遗传因素所决定，40％取决于后天性环境因素。超过600度的高度近视则属染色体隐性遗传，其发生完全由遗传决定，后天环境因素不起作用。目前，遗传因素显然是不可能改变的，因此低、中度近视的预防主要着眼于后天的环境因素；高度近视可以说是无从预防的。

低、中度近视的发病中，环境因素是相当重要的诱因。所谓环境因素，主要包括长时间、近距离用眼和视力卫生不当两个方面。眼球尚未发育完善的少年儿童在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下，可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而发生近视。

防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手，减轻学生的课外作业负担，是预防近视的重要措施之一。此外，还需注意以下自我保健措施：

1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。

2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux（勒克司），相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。同时教科书及其他儿童读物字体的大小，应与儿童少年的年龄相适应。

4、连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最倡坚持做眼保健，多参加户外的文体活动。

5、定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。

如能认真做到以上各点，有可能防止低、中度近视的发展加深，高度近视或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。

多休息，多看远的东西，减少辐射。

多上体育课能预防近视是真的吗？

怎样预防近视？#星知#

如何保护视力，预防近视？

尽量午休30分钟。

预防近视主要就是调整好自身的用眼习惯。竞争越来越大，随着学习、工作、生活这些方面的压力不断加大，而且很多人在平常的中经常不注意用眼卫生和休息，导致近视的发病率越来越高，所以我们想要远离近视首先要知道有哪些预防的方法，下面来为大家详细介绍。

1、避免近距离用眼时间过长。预防近视眼要做到适当让眼睛休息，注意阅读、写字、作电脑等连续看近1小时后应休息5分钟。做远眺或闭目等动作好让眼睛得到充分休息。

2、在学习中预防近视眼要注意适当选择使用听来替代阅读，以减少眼睛看近的时间。

3、预防近视眼注意要有充足的阅读照明条件，光线不应过暗或过强。

4、预防近视眼要用正确的坐姿来读书写字，纠正不良看近姿势。头正腰挺，背直，眼睛与书本保持一尺距离。阅读和作电脑时，都要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，不能躺着看书，不要在乘车、走路时边走边看书，更不要无节制地看电视、上网等。

5、尽量不要长时间玩电脑游戏，这也是预防近视眼的方法。

6、预防近视眼① 要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。要经常多参加户外运动来锻炼身体，保持充足睡眠，使眼睛整体处于非疲劳状态。

以上的内容为大家详细讲解了关于预防近视的方法，其实想要远离近视并不难，只要大家在日常生活中多加留意，掌握基本的眼睛保健知识，做到科学用眼，这样就能有效的预防近视了。

需要做到以下几个方面：

1、平时不要长时间的使用电子产品，不要总是看手机或者是电脑可以帮助减少眼部。

2、要多参加户外活动，并且要多看一些绿色的植物，对于舒缓眼部疲劳有一定的帮助。

3、每天适当的进行眼部，有利于促进眼部的血液循环，有利于视力健康。

4、在看书，看报纸时或者是学习时，一定要保持正确的坐姿，要保证眼睛距离桌面一尺，胸部距离桌沿一拳，握笔距离笔尖一寸。

5、多吃一些护眼的食物，比如胡萝卜或者是蓝莓，以及其他的新鲜的蔬菜水果。

建议平时也要保证充足的睡眠时间，要注意眼部卫生，不要总用手揉眼睛。

以下是一些可能对视力伤害很大的行为：

长时间注视屏幕：长时间使用电脑、手机、平板电脑等屏幕设备容易导致眼睛疲劳和干涩，甚至引起视力下降和眼部不适。

缺乏户外活动：缺乏户外活动会导致眼球对近距离物体的适应性下降，容易引发近视。

长时间在昏暗的环境下工作或学习：长时间在昏暗的环境下工作或学习容易引起眼睛疲劳和视力下降。

不正确的使用或：戴不合适或不正确清洁保养的或会导致眼睛受伤和感染，进而影响视力。

为了保护眼睛健康，应该注意避免上述行为，同时保持合理的用眼习惯，如定时休息、正确使用或、保持眼部清洁等。另外，均衡饮食、适量运动、保持心情愉悦也有助于眼睛健康。如果出现视力下降或眼部不适等症状，应及时就医

近视可以预防吗，怎么预防？

青少年预防近视的发生，首先要改正不正确的用眼习惯，需要避免长时间的看书，或者在昏暗的光线下看书，也不能够长期的使用电子产品，不要长时间的玩手机，可以适当的看一些绿色的植物，以及眺望远方等方法都有助于缓解眼体组织的疲劳症状，从而达到预防近视的效果，平时饮食上尽量合理搭配，甜食不易摄入过多。

近视是可以预防的。

1. 控制用眼距离，避免用眼距离＜33 cm，避免近距离用眼时间超过 45 min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离 33 cm；身体距桌 8 cm； 手距笔尖 3.33 cm）”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。

3. 培养正确做眼保健的习惯。

4. 改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。5. 保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时（每天不宜少于6小时）。

6. 培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。

7. 控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30 ~ 40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。

关于怎么预防，回答，

首先，

从小就要养成良好的用眼习惯，

儿童时期，不要玩手机，

少看电视，尽量与电视保持5米

的距离。控制看电视的时间，

大约半小时（30分钟）。

其次，少年，学习时，

注意看书写字的姿态，眼睛与书本

之间的距离要符合科学用眼标准。

每天要做眼保健。

第三，

注意平时要保护双眼，

看书时间长了，要抬头向远方

绿树远眺几分钟，绿色比较

护眼。

保证每天8小时的睡眠时间。

平时注意要适量补充富含

维生素A的食物。

1、的预防：当今对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，从而导致了近视率升高，这是一个极待解决的问题。所以需要的支持，使孩子在眼睛发育过程中相对轻松一点。

2、学校的预防：首先是环境设施：教室要宽敞明亮，黑板和学生课桌面的光线照度要符合标准 [6] （可用护眼光度笔来监测）；灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等。其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育，督促学生认真做眼；，减少作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。

3、家庭的预防

(2)培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书45-50分钟左右应休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜。走路或者乘车不要看书，由于坐车的时候不稳，书本和眼睛距离不断变化，会大大提高眼部肌肉的调节幅度和频率，易造成眼睛疲劳。因此，看书时身体一定要保持静止状态。

(3)提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

4、自身的预防：孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健，消除眼肌部分疲劳;养成良好的习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

【卖废品就上废品之家，您的问题我来回答】

可以预防的，防止近视就要养成良好的生活规律，可以通过写字法、冷热法、熨眼法、运动法来调理。平时要减少眼部疲劳，不要长时间的盯着手机或电脑屏幕。眼睛既是非常重要的器官，也是非常脆弱的器官，必须要学会保护眼睛，防止眼部疾病的发生。

长时间玩手机会导致视觉疲劳，因为手机屏幕非常小，字体也会比较小，看电视或玩游戏的时候，人们都会高度专注的不眨眼盯着屏幕。有些人会莫名的出现眼睛干涩或眼部发痒等症，这些都是用眼过度疲劳所产生的表现，如果不加紧改善，时间久了就会引起干眼症，而且还会诱发近视。以下是预然后阅读镜不要配散光。如果有100度散光，可以当成50度的近视度数。这是为了不把散光固定在眼球的形状上。防近视的方法。

方法一：写字法。喜欢玩手机的人要保证充足的睡眠，适当的闭眼休息，玩45分钟之后要休息10分钟，眺望远处。具体方法是全身放松，双脚和肩部同宽，注视远方，摇动头部进行写字，可以写任何的字，然后眼睛也要配合头部运动。

方法二：冷热法。通过冷热反而能缓解眼部疲劳，准备冷热毛巾各一条，将热毛巾敷在眼睛上，保持一分钟之后，再将冷毛巾敷上，冷热交替做5次，能促进血液循环，舒缓眼部疲劳。

方法四：运动法。打乒乓球能预防近视，因为打乒乓球需要灵活多变，为了准确的判断眼睛就需要球，体能和大脑进行快速的反馈，经常打乒乓球可以锻炼眼球的敏感性，还能预防眼部衰老。

眼睛是人体当中非常重要的器官，但同时又是非常脆弱的器官，大家必须保护好眼睛，除了上面所介绍的4种运动能防止近视之外，大家还要减少那些电子产品的使用，多到户外进行锻炼，不要总是长时间的盯着手机或电脑屏幕，防止用眼过度疲劳，从而产生近视等相关的眼部疾病。

近视可以预防，不同年龄段的人群，防治近视的重点不同：

1、儿童：要从预防着手，每年进行视力筛查，多增加户外运动时间。已经近视要注意控制发展、防控引起眼部并发症，如若已经出现并发症，要做相应的治疗；

还有一些预防的方法，如：

1、控制用眼距离，避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm； 手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。

2、增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。

3、培养正确做眼保健的习惯。

4、保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时（每天不宜少于6小时）。

5、培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。

6、控制手机、电脑等电子产品的使用时间，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。

您好，顶置那位用户很对但还有一点比较重要，那就是遗传。

如果没有近视基因（父母甚至家族），一般是不容易近视的（比如我，本人姿势啊这些都没在乎13岁还没近视），有的话也是幼年的近视（我，幼年近视一次500度，后来自己好了），

但有近视基因是比较容易近视的。比如，我的班级，有几个女同学近视很高，但我发现大部分，眼部有护理卫生，姿势正确，但我一问，她们大部分都说，爸爸妈妈甚至奶奶外公外婆都有近视，爸爸妈妈一些。

这些都有实验的，可信可不信，我只是提供参考，可以提意见，但不喜勿喷！！！

下面选自知乎网

近视并不是先天疾病，是可以预防的。

预防方法有：

1、控制距离。学习时避免用眼距离小于33cm，用眼时间不要超过45分钟。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm； 手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。看电视要保持距离1米。长时间用眼后注意眺望远方大约10分钟，休息一下眼睛。

3、每天做眼保健，姿势要正确。

4、保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时（每天不宜少于6小时）。

5、培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。

6、少玩手机和电脑，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习半个小时后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，若不必须，儿童尽量不要使用电子产品。

每个人眼睛抗疲劳的程度不一样，对于眼睛特别容易疲劳的人来讲一定要注意预防近视。用眼疲劳是近视发展的一个主要原因，预防措施如下：

与电脑保持40厘米以上的距离，每看2个小时望远20秒

每天做两次眼保健，上午一次下午一次。

晚上睡觉前给眼睛做个热敷，可以用热毛巾温度不要过高40度左右，自己感觉一下眼睛敷上舒服最重要。也可以用热敷眼罩就是成本有点高。

给电脑手机贴上防蓝光贴膜

用反转拍练习眼睛的调节力，正常人用200±镜片开始练就行，每天15-30分钟，单眼左右+双眼练习，坚持做能很有效的预防近视，但能坚持下来的人很少自行选择。

增加户外运动，减少每天看电子产品的时间。说实话很难，但的确有效。

1. 近视是怎么形成的？

人体最牛的地方是后天的可塑性。既可以训练成占旭刚那样的力量型肌肉；也可以训练成、那样的灵敏速度型；甚至骨头也可以象八极李书文那样练得骨硬如铁。这些可塑性的结果是让人对最经常做的动作能更加容易地做到。眼睛也不例外。

首先让我们定义眼睛的远点和近点。远点是眼睛最放松时能看清的最远距离。近点是眼睛最紧张时能看清楚的最近距离。正常人的远点是无穷远，所以除非物体太小，其在视网膜上成的像小于一个感光细胞，都是能看清的。

当一个人长期看近处的东西时（学生读书、做作业、看电脑等），眼睛晶状体周围的平滑肌必须长期保持紧张，造成痉挛而无法放松成原来状态，这就是性近视，经过休息后会恢复。如果人必须继续长期看近处的东西，眼睛的可塑性就开始起作用：眼球长得更长，以便使平滑肌不需要用力把晶状体变太鼓的情况下仍然能够成像在视网膜上。眼球一旦变长，近视就变成了近视。如果一个人长期在40厘米处看书，他的远点将会变成40厘米。这时，让他看5米处的黑板，他当然看不清。

2. 近视跟人种、遗传有关系吗？

近视跟遗传基因肯定有关系因为近视不是百分之百发生。有些人看书非常多，但从不近视，说明他们的基因与别人不同。但对不同人种来说，尚没有证据证明一个人种（比如人）比其他人种更容易近视。总得来说，看近处时间越多，近视的比例越高。

但遗传基因对本文没有意义。比如，很多人拼命吸烟几十年，有几个人的遗传基因超牛，没有得吸烟造成的肺癌等疾病。但是这有什么关系呢？如果大家都不吸烟，不就没有人得病了吗？

3. 近视以后怎么办？

近视之后眼球太长，晶状体把物体的像聚焦在视网膜之前，所以上课看不清黑板，开车看不清路牌。通用的解决办法是戴凹透镜。凹的镜片降低了晶状体的凸的程度，使物体正好成像在视网膜上，就看清了。换句话说，近把人的远点重新调整成无穷远。这时看近处时眼睛发现又需要紧张，于是只好把眼球长得更长。戴近看近处使眼睛更加近视。造成的效果也是一样的。散光也有类似的效果，只是使眼球各个角度不是同样地变长，比如纵轴比横轴更长。近视镜会把近视和散光性地固定下来，并且进一步加深。所以近视后可以戴，但永远不要在看近处时戴。

睡觉戴的硬(Ortho-K)是把角膜压扁一下，就好像角膜上有了一个近视镜。在眼睛里放东西很容易引起其他的副作用。比如我儿子以前用这种就几次出现眼球轻度划伤、多次眼睛发干、滴各种不知名的水。我一个朋友的孩子戴这种眼睛最近眼睛疼痛发炎，相当危险。

激光手术对角膜有性的改变。对视力还在变化的孩子不能用。对是否能用建议要慎重考虑，因为有一些人有的副作用[2]。

4. 近视能预防吗？

从近视眼形成的原理我们可以看到，只要让眼睛不长期处于看近处的状态，就不会近视。但是在现代，不长期看近处是不可能的。所以办法是通过把眼睛的远点调整成看书的距离，从而使眼睛一直在放松的状态下读书学习。

先解释一下的度数。物理上来说，度数是镜片焦距的倒数。近视镜是凹透镜，度数为负数。因为我们讨论的多数是近视镜，论述中经常把负号省略。100米除以眼睛的远点的距离就得到度数（100米÷50厘米＝200度），同样，100米除以近视度数得到眼睛的远点的距离。大家可以这样验证：摘下看一本书，调整书的距离找出你看到字的边缘刚刚有点模糊时书离眼睛的距离，然后用上面的公式算出你现在眼睛的度数，应该跟你的的度数非常接近。

度数是可以叠加的。100度近视镜和50度近视镜放在一起，效果是150度近视镜。100度远视镜（是凸透镜，又叫阅读镜或老花镜，度数为正）和度近视镜（度数有负号）放在一起，效果是150度近视镜。

正常眼睛的远点是无穷远，戴上一个300度的阅读镜后，远点变成了33厘米，也就是说，他的眼睛变近视了，近视度数是300度。当他戴着300度的老花镜在33厘米处读书，眼睛就会一直处在最放松状态，永远不会近视。

已经近视的孩子戴着比他度数浅300度的镜子在33厘米处读书，眼睛也会一直处在最放松状态，近视也永远不会加深。比如：300度近视不戴，400度近视戴100度近视镜，200度近视戴100度老花镜。

一个总是在33厘米处读书的人如果永远不戴，他的度数最多就是300度，这就是为什么在没有发明近的古代不存在高度近视。

那么有必要预防近视吗？我让孩子戴不就行了吗？其实近视是很不好的。每近视300度，眼球大约变长一毫米。人的眼球虽然可以拉长，但视网膜弹性得多。度数越深，视网膜强度越，也就越容易造成视网膜脱落！

孩子年代眼球容易变长，所以容易近视。长大后这种变化明显变缓，多数人的近视不再加深。所以在孩子阶段预防近视是极为重要的。

5.孩子预防近视的具体作

前提条件是孩子要保持正确的读书、学习的姿势（坐正、眼睛不能离书本太近），否则下面怎么做也是不够的。

首先灯光要亮。灯光越亮，瞳孔越小，就好像眯着眼一样，使成像更清楚。

其次要测量孩子读书时眼睛离书的距离，距离决定度数。如果在33厘米处读书，要戴当前度数加300度的。不要忘记近视镜度数是负数，比如500度近视眼要用200度近视镜作为阅读镜；如果在40厘米处读书，要戴当前度数加度的。

另外阅读镜还要用更短的瞳距。阅读镜在读近处时使用，这时瞳距比正常平视时要短2-3毫米。

还有，孩子上学时应该配双光镜（Bifocal），其中上半部分是正常的近视镜，下半部分是阅读镜。这样上课时抬眼看黑板时用正常近视镜，低头写作业时用阅读镜部分。

，如果孩子经常要用电脑，不要用双光镜，因为看电脑屏幕时眼睛是抬起来的，所以应该按照上面所说的度数配一副普通阅读镜。

我给自己配了浅200度的阅读镜，平时上班用。头几天感觉不习惯，但现在非常喜欢，感觉眼睛不累。我儿子一个月前配了双光镜，其中阅读部分浅度。因为他近视度数已经超过300度，读书时不戴就足够了，不需要另配阅读镜。

戴阅读镜时重要的一点是调整距离使眼睛刚刚能看清字（或者让字稍微有一点儿模糊）。这样就眼球处在最放松的状态。

6.为什么眼医不告诉我这些？

几十年前学术界就已经有很多研究，也有一些文章证明了双光镜的有效性。但是让这样一个巨大的产业产生根本性的改变需要更多的研究数据的证明、更多机构的参与等多种因素。《近视眼之迷：近视的真相及预防》[1]列举了很多权威的眼科机构阻止大家知道真相的一些行动，有兴趣的可以看看。不过这些年已经有越来越多的眼医知道双光镜对减缓近视加深的作用。就连一个眼科的专业网站在对此书的作者进行谩骂和痛批时[3]，我看到的也只是批评他网站上的照片，以及有些因素书里没有解释，并且在这样一个讨论里，也有眼医同意用双光镜减缓近视加深速度。

近视的预防方法有哪些？

不要让孩子长时间的看电子产品，要让孩子用眼健康，多做眼部运动，并且要给孩子吃一些对眼部有好处的食物，比如胡萝卜，增强孩子的免疫力和抵抗力。

目前在我国近视的发病率越来越高，所以各级部门都特别重视，家长们也很重视，经常会问怎么来防止近视。首先要看父母双方是否近视，如果家长有一方近视，则儿童近视的可能性比较大。如果父母双方都近视，儿童近视的概率就更大一些。如果有这种情况，一定要及早地预防，不要让儿童从小过早接触电子产品。另外，小的时候多去做户外运动，减少近距离工作。

2、：多采用配镜（包括框架或）和手术治疗。

另外，可以去医院里多检查视力，每年体检时要看其视力变化情况，如果发现儿童视力不太好，要及早地去医院里面检查，需要验光。早期希望有一个远视的储备，如果儿童8岁以内就开始近视，没有远视储备，可能将来会发展成高度近视，若8岁以内儿童能有200度的远视储备，将来发生近视概率则非常小。

如何保护视力、预防近视?

七、坚持做正确的眼保健。

保护视力、预防近视应做到如下几点： ①合理安排生活制度，减少用眼时间。 ②重视阅读书写卫生，养成良好的卫生习惯，要做到“三个一”和“二个不”，“三个一”就是眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，胸离桌缘一拳远;“二个不”就是不在光线过强过弱的地方读写，不躺在床上和走路或在摇晃的车内看书。此外在看书、看电视及玩等视近活动时每隔1小时应休息10分钟。 ③开展体育锻炼，做好眼保健。 ④合理饮食，注意营养，不偏食不挑食。 ⑤改善学习环境，教室采光、照明应充足，墙壁要定期粉刷，黑板定期刷黑，课桌椅应按学生身高配置，定期轮换座位。 ⑥定期检查视力，早发现早期采取措施，及早控制发展。 ⑦应宣传卫生知识，提高学生保护视力的意识，使学生读写姿势端正，养成良好的卫生习惯

文章来源：777健康网 点击数：123 更新时间：2005-5-22

近视怎么预防

2、警惕近视能治愈的虚宣传

教你简单的方法来预防近视~

饮食营养全面，看书距离保持一尺，不躺着看书，不沉迷网络，注意能经常做眼睛保健。

少看近多看远，劳逸结合！

怎样2. 增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。预防近视？#星知#

多上体育课能预防近视是真的吗？

每3个孩子里就有1个近视，别让你的孩子成为那一个！

预防近视眼的措施有哪些

预防近视：

一、近距离用眼时间不宜过长体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健，它是根据我国医学的推拿、、针灸穴位，结合枣宽返医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健，并持之以恒。。

二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势。

三、五谷杂粮、荤素搭(2)配戴角膜塑形镜。大量临床应用及研究表明，角膜塑形镜对儿童近视进展有控制作用。选配时应该选择到有资质的机构检查和验配，并遵医嘱按时复诊。配。

四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。

五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。

预防近视：

一、近距离用眼时间不宜过长。

二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势。

三、五谷杂粮、荤素搭配。

四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。

五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。

怎样才能防止眼睛近视

(2)用食指自内向外轮刮双眼上、下眶缘数分钟。

如果已经近视的是不可以恢复的，只能通过手术恢复，要防止眼睛近视就要通过平常的生活习惯以及用眼程度来改善。 建议注意一定不要过度用由于父母婚姻不当，妊娠期不良而造成儿童眼睛畸形、斜视、屈光不正、弱视等为数不少，有的父母为了孩子眼病的诊治，到处奔走，默默地承受内心的痛苦，无限的代价；也有少数父母，不悔恨自己而对孩子冷酷无情的放弃治疗，更有甚者，以孩子的眼疾来申请再次生育……我们真为这些无知、愚昧、无情的父母感到痛心、内疚，也更加怜爱那些受害的孩子。在这里我们要告诫这些父母，要知现在，何必当初！为了造福于子孙后代，优生优育不可抗拒。眼，注意姿势正确，可以多看一些远方的绿色植物是对眼睛有好处的，近视以后应该要佩戴。

预防近视：

一、近距离用眼时间不宜过长。

二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势。

三、五谷杂粮、荤素搭配。

四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。

五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。

近视眼形成的原因尚未完全定论，现比较普遍的看法主要是眼球发育期视近过度和遗传因素引起。大多数中、低度近视眼的发生和发展与眼球发育阶段长时间近距离用眼有关。眼球发育一般在18～20岁前停止，近视在12～18岁为高速发展期，而这期间正是因青少年求知欲强烈，看书多；也因教育制度的问题，功课多、作业忙，又因生活习惯（长时间看电视、电脑等）、游戏方式（、个人玩具）的改变，使青少年长期处于视近状态；更有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意阅读时的照明和时间，光线不充分，照明不够亮或阅读写字连续几个小时不休息，造成与眼球发育阶段同期的这一年龄段用眼卫生不良、视近过度,在这种状态下，睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，视力疲劳，以后进一步发展成为近视眼。高度近视则可能和遗传有关。从客观条件看，95%的学生具备了近视的生理和视觉环境的条件。从主观条件看，99%的学生和家长不预防或不会预防近视，结果必然会近视。

预防 1注意用眼卫生，如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗;2坚持做眼保健;3光线充足、避免反光;4饮食结构合理;5加强锻炼、增强体质;6读书写字要做到“二要”、“六不要”;7劳逸结合、睡眠充足;8注意避免长时间接触电脑、9定期检查视力。

避免近视眼的方法有许多，1、要从饮食搭配上留意不必挑食，多吃瓜果蔬菜，要少吃糖，2、要留意写毛笔字的姿态和光源，座姿端正，双眼离书籍的间距要一尺，持笔手到笔头要1寸，人体离桌面上要一巴掌，光源好些。3、要尽量避免近距用眼时间太长，学习培训三十分钟应当往远瞧一瞧，做个眼睛保健。4、要多做户外活动，对眼睛视力的生长发育是有协助的。留意优良的用眼习惯性，能够避免近视眼。

预防近视：

2、避免灯光阳光直射

3、让孩子“减负”

4、让眼睛多休息

5、注意补充营养

小学生近视防控的措施与方法

值得注意的一点是，我国监局还未批准低浓度作为控制儿童近视进展使用。

小学生近视防控的措施与方法

近视眼防控方案，分为预防与控制两个方面

一、预防近视：

1、坚持每天两小时阳光下的户外运动。

阳光下的户外活动是预防近视的重要方法，儿童青少年应听从家长和老师的安排，保证每天进行两小时以上的户外活动。值得注意的一点是，经过研究发现户外活动有近视预防的活动，但是没有近视控制进展的作用，如果等到已经发生近视，则户外活动就无效了。

2、保持正确和良好的用眼习惯。

保持正确的读写姿势，不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要选择使用适合自己坐高的桌椅，照明条件应该良好，并注意良好的用眼卫生，做到“三个一”和“20-20-20”原则。三个一原则：一尺一拳一寸，读书写字时，胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，握笔手指距离笔尖一寸距离。20-20-20原则：每近距离用眼20分钟，应眺望5m远以外20秒。

做好这两点就能对近视预防近视有积极的作用。

3、保证充足的睡眠和合理的营养。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

二、控制近视：

一旦确诊为近视，就应该积极进行矫正，避免视力进一步下降。配戴是当前矫正视力的常用方法，但具体配戴何种，应听从专业人员的指导。视力矫正后，应继续督促孩子坚持良好用眼习惯，定期进行视力检查，做好视力保护，防止近视加重。

1、选择适合孩子的控制近视产品。

框架——单光镜、双光镜、周边离焦设计的镜片、渐进多焦点，验配近视镜一定到正规专业门店去验配，如果给孩子佩戴了一副不合格的，不仅不能控制近视，还有可能会导致近视的进一步增长。

角膜接触镜——软镜、RGP、角膜塑形镜等产品。验配角膜接触镜特别是角膜塑形镜，属于医疗行为，一定要到有资质的眼科门诊或者诊所去验配。角膜塑形镜是目前来说近视控制效果比较好的产品。

物——0.01%。已经有非常多的临床研究证据表明对儿童近视控制的有效性八、少吃糖果和高糖食品。，而且浓度越高近视防控效果越好，但浓度越高副作用越大，停用后反弹越。但是0.01%相对来说比较安全，而且控制效果也比较理想。

参考文献：

1、梅颖，唐志萍.儿童近视防控——从入门到精通.：卫生出版社

2、全国综合防控儿童青少年近视专业宣讲团课件

3、儿童青少年近视控健康教育核心信息