正确用眼保护视力的方法 合理用眼保护视力

爱护眼睛保护视力的方法

保护视力的方法有：

正确用眼保护视力的方法 合理用眼保护视力

正确用眼保护视力的方法 合理用眼保护视力

1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状。

2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。

3、双眼。平时可轻轻对眼睛进行，可有效消除眼睛疲劳。

4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。

5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。

6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。

这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！

防近视的建议十条（保护眼睛的方法）

1、不要长时间用眼。

不管是看书还是看电子产品，都不建议长时间用眼。

用眼一小时左右后，可以通过闭目养神、眺望远方或者等方式来让眼睛得到放松和休息。

2、不要在光线太暗或者太亮的环境下用眼。

看东西时如果光线太强会眼睛，光线太弱又会导致眼睛看不清楚，加重眼睛负担。

3、保持良好的用眼姿势。

读书写字的时候，坐姿要端正，桌椅的高度要适中。

看书或者看手机的时候，不要躺着看，也不适合一边走路一边看。

另外，在移动的物体上也不建议看书，比如汽车或者火车上，以免眼睛过度疲劳从而影响视力。

4、常眨眼或做眼保健。

长时间盯着书本或者电子产品时，会让眼睛眨动的频率降低，从而降低泪水对眼球的润滑作用，让眼睛出现干燥、发痒等不适，所以要多眨眼睛。

另外，用眼一段时间后，可以给眼睛做眼保健，通过眼睛周围的肌肉和穴位，来促进眼周的血液循环，从而消除皮来、增强视力。

5、作息规律、营养均衡。

睡眠不足会导致角膜炎、结膜充血、眼睛痛等各种眼睛疾病，所以要想视力好，需要保证充足的睡眠。

另外，要多吃新鲜蔬果、鱼类、肝等，比如胡萝卜、西兰花、玉米等食物中含有丰富的叶黄素，或者是用乐睛视力营养素，补足眼睛的营养 ，都可以保护眼睛。

有哪些保护视力的好方法

1、合理用眼

在日常生活中，需要合理用眼，如看书、看电视、看手机等的时间不宜过长，一般建议在用眼40分钟后就要使眼睛适当地休息，建议休息时间10至20分钟，使眼睛保持着规律的休息，能够充分地保护视力；

2、正确的读写姿势

在学习时，要掌握正确的读写姿势，桌子要和身高匹配，眼睛距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离鼻尖约一寸，保持正确的读写姿势，能够很好地保护视力；

3、保持光线舒适

室内的照明光线是可以影响视力的，光线太强会眼睛，太弱则会使眼睛产生疲劳感，都对视力有影响。所以应该要选择舒适的光线，这样才能够更好地保护视力；

4、眺望远方

走向开阔的地带，眺望远方，眺望远处的树立、青山绿水等，这样能够较好地缓解眼睛疲劳，能够有效地维护视力，预防近视；

5、来回运动物体训练

如羽毛球、踢毽子、抛接物体等，不仅能健身，对眼睛也有保健作用。在这些运动过程中，双眼必须紧盯着球，穿梭来往，忽远忽近，旋转多变的快速移动物体，令眼球不停转动，促使眼睛局部血液循环增强，眼神经机能提高，缓解眼睛疲劳，起到预防近视的作用。

6、注意眼睛营养的补充

一般都是要经常用乐睛视力营养素，给眼睛补充充分的营养才可以的呢！这样眼睛营养充足，那么就不容易近视了呢！

保护视力：

一、近距离用眼时间不宜过长。

二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势。

三、五谷杂粮、荤素搭配。

四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。

五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。

七、坚持做正确的眼保健。

八、少吃糖果和高糖食品。

九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

近视常见的病因是眼球过长，光线因此只是聚焦到视网膜前，而非视网膜之上，以致患者看远距离景物时会感到模糊。

关于近视，很多人听到医生建议配，都有一种“不甘心”的心情，试图通过针灸、仪器等方法恢复视力，对于“近视不可逆”的说法不愿接受。如果是性近视，那么不需要戴，可以通过注意用眼卫生，辅以一些调节手段来改善它。如果是真性近视，目前没有方法和物可以把它治好。因为眼轴长度不可逆，针灸和仪器并不能缩短眼轴、恢复视力。

保护视力有什么好方法？

保护视力的佳方法，就是要科学用眼。介绍几种保护眼睛视力的方法：1、合理用眼，近视与长时间近距离用眼有关，要养成良好的用眼习惯，学习40分钟后必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。停用眼不停脑，闭上眼睛思考问题。选用不反光的纸张书写。2、正确的读写姿势，桌椅要和身高匹配，眼睛距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离笔尖约一寸。3、光线舒适，照明光线的强弱与近视有明显关系，光线太强会眼睛；太弱则会使眼睛产生疲劳感。应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，一般要求光线从左边射入，这样可以使书本和作业本上没有阴影。4、来回运动物体训练，如球类活动、踢毽子、抛接物体等，不仅能健身，对眼睛也有保健作用。上述运动项目时，双眼必须紧盯着球，穿梭来往，忽远忽近，旋转多变的快速移动物体，令眼球不停转动，促使眼睛局部血液循环增强，眼神经机能提高，缓解眼睛疲劳，起到预防近视的作用。5、眼保健训练，目前学校的课间，普遍安排眼保健，关键是务必使每一动作手确。6、走向开阔的地带，眺望远方，自然有效方法是眼睛凝视远方，且时间必须近距离用眼相当。为了延缓近视的发生，建议家长指导孩子多做户外运动。7、雾视疗法训练，这个方法只是对部分人有效，主要是放松调节，这种方法要在眼科医师的指导下进行。

（一）什么食物有益于眼睛如瘦肉、禽肉动物的内、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病

长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的来源是各种动物的肝、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

（二）保护眼睛注意的几点

一、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成性近视。

八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十、

定期做视力：凡视力不正常者应至合格公司或眼科医师处做进一步的检查。

（三）上网如何护眼

1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。

2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。

3、用水浸泡用小米草或母菊花（房可以买到），搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。

4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然师。

5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全预防眼部紧张或疲劳。

爱上网的朋友，现在就开始爱护自己的眼睛吧

！

保护视力方法:

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平时简单的保护视力就是做眼保健了,眼保健可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视.

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避免在强烈的光线下看书或者写字.强烈的光线会刺痛眼睛.但光线也要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

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保护视力也要保证有充足的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成性近视。

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避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好.

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不要长时间观看电视节目、作电脑和玩,对视力非常不好.

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读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

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多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

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眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多.

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平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力.

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看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。如果是作电脑的,作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使用可以调节高低的椅子。在作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

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如果是近视的话,可以根据以上方法进行调正.如果已经是近视者的话,选择相对度数的,近视了越是不想戴,就越近视加深.还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数.

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如果是长期坐在电脑前上班的,上班期间要怎么保护视力呢?可以故意把一些需要的文件放在离电脑桌稍远的地方,需要的话 ,可以起身取,避免长期坐在电脑前,影响视力,或者不忙之时起身跟同事聊聊天,喝杯茶之类的都很有效地保护了视力.

注意事项

近视者戴属于自己度数的,不要随便戴别人的,会加深度数,还有眼睛会感觉很不舒适.

戴的话,片要经常清洗.

1、科学用眼

由于我们现在科技的发展，现在能接触的电子产品越来越多，比如说电视，电脑，手机等，导致现在青少年的近视率越来越高，所以家长、老师应该正确的 指导孩子的用眼常识，首先要培养孩子看书写字时的正确姿势，并且保证眼睛与书本之间的距离，保证光线的适应度，不用过强或者过暗的光线，防止光线 过强或者过暗引起眼睛疲劳。

2、看书的时间要控制

看书的时间不宜过长，每次应该是40分钟左右，并且每次应该休息少十分钟，可以闭上眼睛或者是向远方眺望，各种方法来缓解眼睛的疲劳，也可以做一 些眼保健，防止眼睛过度疲劳，并且是眼球左右转动，得以充分的滋润，在坐车上或者是躺在床上看书，这些不良的一些用眼习惯，会增加眼睛的负担， 增加眼外肌对眼球的压力，所以一定要避免，尤其是在中小学生的眼球发育阶段，眼壁的伸展性比较大，长时间用眼不良的姿势会引起眼球的发育异常，导 致近视眼的症状。

3、字迹不宜太小

我们平常看书的字迹不要太小，或者是不要看那种比较模糊的一些书报，在教育儿童方面应当改正不合理的用眼习惯，比如说经常趴在桌子上，歪着头看书 写字的，或者有的孩子很喜欢躺在床上看书，吃饭的时候看书，这些都不利于眼睛，容易导致眼睛的近视，并且在强光下或者比较暗的路灯月光下看书，都 会使眼睛过度疲劳，降低视力。

4、定期检查视力

一般孩子到了四岁左右就要检查视力，预防近视眼儿，如果发现有近视的倾向，一定要及时纠正，采取措施，来避免出现近视，并且在饮食上不能偏食，也 不要挑食，一定要多吃富含维生素a的食物，对眼睛会有很好的帮助作用。

5、科学饮食

平日里理也要注意饮食，多吃些含维生素A、维生素E、胡萝卜素多的食物，可有效保护眼睛。如果平日里饮食单一，可以吃叶，营养丰富，可有效保护眼睛。

拥有好的视力，不仅日常生活不受影响，就是以后升学就业，也是有很大的好处的，因而一定要重视保护视力。日常保护视力的方法有：

1、杜绝过度看近，阅读和写作业等长时间看近的事。

2、养成佳的坐姿，即挺胸直臂读写，握笔要正确。

注释：挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离，握笔姿势不正确会造成眼位不正，这条家长要经常监督孩子。

3、加强户外运动。要求每天户外运动两小时锻炼，跑步、打球、武术、游泳、体等均可。

注释：户外运动，提高身体素质，身体健康，免疫力提高；同理加强锻炼，抗近视的能力也会提高。而且户外运动，眼睛可以望远，增强眼睛的灵敏度。

4、做望远的眼调节训练，包括：防治近视训练，转眼球，经常测视力，常抬头仔细看远方的目标

注释：转眼球，2秒/圈，顺时针、逆时针各60圈，增加血液循环测视力，提高看远能力，锻炼眼睛的灵敏度，一天两次。

5、纠正不良习惯：包括爱低头、趴伏、躺着看东西，晚睡，长时间午睡，偏头、眯眼和玩电脑、长时间看电视。

6、及时补充视力营养，这是重要的。因为只有从根本上补充了视力营养，增强了眼睛的抗疲劳能力，才能更好地保护视力，预防视力的下降。

7、每天坚持做眼保健，这个是有时间就去做的呢 。

8、定期的检查视力，无论是视力有问题还是没有问题，都应该定期的检查，以防视力的下降。

多看绿色植物和远眺，多吃富含维生素和胡萝卜素的食物，勤做眼保健，在尽可能的情况下远离电脑和电视，这些都可以有效帮助你减缓度数的加深。

保护眼睛十大秘诀

1.反光要避免:

书桌应有边灯装置,以减少反光。

2.

看书距离适中:

书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的

高度与孩子体格相配合。

3.

睡眠不可少:

睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成

性近视坐姿要端正。

4.

坐姿要端正:

专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼

球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造

成近视。

5.

光线要充足舒适:

书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为

宜。

6.

电视距离勿太长:

眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分

钟,就要休息片刻。

7.

常望远山眺绿野:

常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。

8.

阅读时间勿太长:

无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不

可太长,以每半小时休息片刻为宜。

9.

定期视力检查:

「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。

10.

营养摄取要均衡:

应特别注意维生素b类(胚芽米,麦片,酵母….)

防腐食品吃不得/

保护视力日常的话其实可以减少对电子产品，毕竟都是对眼睛有害的，如果不可避免的话那可以多看看绿色植物，多远眺一会儿，除此之外，也要多补充一些营养，我就是喝的一个昕漾3.0也幻速，复合配方的，我觉得喝了一段时间，自己会感觉到眼睛里面的眼球变得比较水润，不会之前那么干涩感，而且也会越来越舒适，就算是看了很久的电脑也不会像以前那种酸胀感

多注意休息，用好视力眼贴，多吃紫色的蔬菜和水果，像蓝莓、黑加仑等，好视蓝莓叶黄素软胶囊都可以起到保护视力