杨氏40式太极拳拳谱教材 杨氏40式太极拳拳谱教材分解

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1、杨氏 太极拳 ，太极拳的一个流派，是由河北邯郸永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。

2、下面是我为大家整理的关于：杨式太极拳40式的步与桩。

3、欢迎阅读!简述杨式太极拳40式的步与桩杨澄甫先生在太极拳之练习谈中指出：“太极拳开始，先练拳架。

4、所谓拳架者，即照拳谱上各式名称，一式一式由师指教，学者悉心静气，默记揣摩，而照行之，谓之练架子。

5、太极拳之程序，先练拳架(属于徒手)，如太 极拳、太极长拳;其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手;再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪(十三枪)等是也。

6、”由此看出，杨式太极拳40式讲究盘拳架，盘拳架即是练活桩。

7、盘拳架是学练太极拳的基础，无论练基础架、功力架还是技击架，都要从一式一式中认真揣摩，而照行之。

8、久练自能得到即有松沉劲，又有虚灵劲。

9、先说杨式太极拳40式的迈步。

10、“两腿宜分虚实，起落犹似猫行”。

11、怎样才能练出猫行步? 方法 如下：出脚时，脚踝放松，先以大拇趾，与地面平行向前探出，随即脚跟着地，前脚掌略向上扬(不要过高)，将前脚掌落平后，屈前腿蹬后腿，重心前移成弓步。

12、注意，向前迈步时，体重要坐在支撑腿上，劲力从支撑腿向下松沉，迈出的脚自然被送出。

13、就好像翘翘板一样，一端向下，另一端自然向上，尾骨坐在脚跟上，以腰弓的弹性将脚送出。

14、弓步完成时，弓腿以小腿与地面垂直为宜，膝盖前弓万万不可超过脚尖，感觉全脚掌与地面贴平，俗称涌泉穴与大 地接吻，脚上各个关节都要放松。

15、“腿曲至垂直为准，逾此谓之过劲。

16、身躯前仆，即失中正之势。

17、”澄甫先师之言不可不察。

18、再说上步。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。