儿童早餐吃什么 儿童早餐吃什么最有营养

孩子上学早餐吃什么好

2、把山洗净、去皮、切成粒。

问题一：孩子上学，吃什么样的早餐才营养又健康呢 营养早餐1：虾仁蛋饺、豆腐汤

儿童早餐吃什么 儿童早餐吃什么最有营养

儿童早餐吃什么 儿童早餐吃什么最有营养

儿童早餐吃什么 儿童早餐吃什么最有营养

早晨起来，虽然胃里已排空，但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。另外，有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短。因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。

原料：虾仁20g，鸡蛋1个，25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

一、鲜奶蛋饼：

一、虾仁蛋饺：

1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。

2、1分钟后，洗净的也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

营养早餐2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

一、鸡肉青菜粥：

1、粳米煮粥备用。

3、出锅前加少量精盐等，撒入青菜末盛出营养早餐3：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

一、西红柿牛肉羹：

1、在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，加入适量水。

2、牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

3、牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

二、菜肉卷：

1、提前将面粉和水加酵母粉发酵。

2、前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

3、白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

4、发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

营养早餐4：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包原料：鲜牛奶g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干

一、牛奶蛋花：

1、鲜牛奶倒入锅中煮沸。

2、滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。

2、清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。

3、油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

营养早餐5：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

1、将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

2、预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

二、滑溜肝丝制作方法：

1、生猪肝切丝，在开水中焯一下。

2、葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。...>>

问题二：上学的孩子早餐吃什么对身体好？ 孩子上学后，使用的脑力增加了，尤其在现在这样的教育制度下，孩子学习的知识和内容大大超过了他们年龄所能承受的数量，家长们看在眼中，痛惜在心里，于是想方设法的给孩子增加营养，对于孩子应该吃些什么好，不同的专家也有着不同的说法，让父母不知道听谁的好。早餐是孩子一天进食的开始，我们就重点探讨一下孩子早餐应当吃些什么。从营养学的角度来说，现在孩子食物丰富，大部分家庭吃喝不愁，应当是不缺乏营养，但实际生活中却经常见到一些面黄肌瘦、营养不良的孩子，这就需要引起家长们的反思，为什么吃得很好，孩子却会营养不良呢？中医早在两千年前就对人体系统的运行规律进行了研究，中医认为人吃进的食物，只有能够被良好的吸收才会转化为人的气血，否则不仅不会给人体带来好处，而且会加重肠胃的负担，带来疾病。西医的消化理论也有这方面的解释。所以孩子早餐吃什么，应当从利于孩子吸收，减轻肠胃负担。上学的孩子早餐可以吃一个鸡蛋，是白煮的，吃一个豆沙包或枣泥馅的包子，喝一碗小米粥或玉米粥，就点咸菜就可以了。这样吃，蛋白质鸡蛋可以提供，维生素豆类、枣、粥类可以提供，糖分由包子提供。尤其是要注意孩子早餐糖分的供给，因为如果糖分缺少，孩子在早上九点多钟就会感觉到困倦，而这时正是学习的时机，如果没有包子，可以吃几个枣和馒头米饭来代替。

问题三：孩子上小学了吃什么早餐营养好 喝核桃仁粥

问题四：上学的孩子早上吃什么最有营养？ 几款实用早餐的做法

脊肉粥

原料：猪脊肉50克、大米50克、精盐、香油各少许

制作：先将猪脊肉洗净剁碎，放锅里用香油热炒一下；再将大米淘洗干净，用水浸泡30分钟，放入煲中与炒好的猪脊肉一同慢熬成粥，待粥将烂熟时，加入少许精盐搅匀即成。

搭配：脊肉粥可搭配苹果、馒头、生菜沙拉等食用

西红柿荷包蛋

原料：鸡蛋1个、西红柿25克、10克、花生油、精盐、葱姜丝、白糖、淀粉少许

制作：

1、将西红柿洗净去皮去籽，切成小片‘择干净，切成2厘米长的段

2、锅置火上，加适量水烧开，磕入鸡蛋，煮熟即成荷包蛋

3、锅洗净，放入花生油烧熟，下入葱姜丝炝锅，再下入西红柿，煸炒一小会儿，将煮熟的荷包蛋及水一起倒入，加入精盐、白糖、，开锅后用水淀粉勾芡即成

搭配：西红柿荷包蛋可搭配菜肉馄饨、苹果等食用

特点：鸡蛋富含暖磷脂，能够改善脑组织代谢，促进儿童智力发育。另外还含有优良蛋白质、铁、钙、磷及维生素，是促进婴幼儿生长发育的保健食品。富含铁质、丰富的胡萝卜素等，有补血作用，可促进人体的新陈代谢，防止贫血、夜盲症等。适宜幼儿食用。

一周小孩早餐食谱举例

星期一 玉米粥、荷包蛋、奶黄包

星期二 菜肉馄饨、胡萝卜

星期三 糯米粥、花卷、紫菜虾皮汤

星期五 小米粥、面包、山汤、

星期六 豆浆、菜肉包子、蒸南瓜

星期天 大米粥、鸡蛋羹、花卷

1.从小让孩子尝试吃多种食物，避免偏食或挑食；

2.每天做早餐，吃早餐，吃好早餐；

3.不买或少买含糖饮料；

4.科学地为孩子选择零食；

5.进餐时不要责骂孩子；

6.平时不说“孩子最喜欢吃什么，不喜欢吃什么”；

7.减少吃快餐和在外就餐的次数。

问题六：儿童早上吃什么早餐 一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。许多家长虽已开始重视给孩子搭配营养早餐，但却为吃什么、怎么吃犯了愁。为此，《健康时报》特邀权威营养专家为家有学子的父母们上一堂“营养早餐必修课”。

吃得多不如吃得精

每天喝牛奶是的补钙措施（尽管人们对牛奶有不同的认识，但适量适度是重要的饮食原则，对孩子成长也是需要的――责编注)，每100毫升牛奶中含钙量达120毫克，如果每天喝毫升牛奶，可以获得300毫克的钙，相当于营养学会的钙供给量标准的40％。这样，再从其他食物中摄入钙达供给量标准的50％，两者相加，基本满足需求。此外，每天早餐中有一个鸡蛋。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐的选择。

有些家长一大早就给孩子吃很多东西，不但有牛奶、鸡蛋，还有包子、油条、汉堡、巧克力等等，认为多吃点“耐饿”。殊不知，吃得过多反而会影响上午的学习。根据《居民膳食指南》，营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，三者比例应接近1∶0.7∶5，并能提供人所必需的各种维生素和矿物质，如钙、锌、铁等。早上食欲，家长应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点，早餐也要经常换着花样做。

蔬菜水果不可少

如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加果，便称得上是“黄金早餐”了。但据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是碱性食品，不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁等营养素。如果学生早餐吃过多的酸性食物，且没有碱性食物来中和，会导致血液偏酸性，可使人整个上午思维不集中。因此，早餐中蔬菜不能少，可以选择一些爽口的什锦泡菜、拌黄瓜、糖拌西红柿等等。吃一定量的蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素，对学生健康发育十分有益。此外，如果有条件，早餐再增加一个富含维生素的水果。

很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。但是，我要告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧“补课”，多学学营养知识。

为什么这么说呢？因为，牛奶和鸡蛋所提供的热能是很低的，如果早餐只吃一个鸡蛋加一杯牛奶，不到上午10点孩子就要开始喊饿了。每100克牛奶、鸡蛋所提供的热能分别为45千卡和151千卡。早餐吃毫升牛奶和50克鸡蛋所提供的热量仅为210千卡。根据《居民膳食指南》，合理早餐提供的热量应占人体一天所需热量的30％左右，而210千卡的热量远远不足各级能量消耗的30％。因此，早餐中除了牛奶和鸡蛋外，一定要吃主食。因为，米面等主食是高能量食品，每100克面粉能提供能量342千卡，而每100克精米供能338千卡，是牛奶的近7倍。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量，不仅难以满足要求，而且也造成能量的浪费。此外，学生上午听课要用脑子，而脑细胞惟一的热量来源就是葡萄糖，主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的......>>

有哪些儿童营养早餐

3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

核心提示：早餐对人体是非常重要的，尤其是儿童，如果经常不吃早餐容易出现各种各样的疾病。一天之计在于晨。早餐会影响你一天的工作，还会影响儿童的身体健康。无论大人还是小孩一定要知道应该怎样吃早餐吃早餐一定要吃主食。

早餐对人体是非常重要的，尤其是儿童，如果经常不吃早餐容易出现各种各样的疾病。一天之计在于晨。早餐会影响你一天的工作，还会影响儿童的身体健康。无论大人还是小孩一定要知道应该怎样吃早餐。那么知道早餐吃什么最有营养吗?

1，牛奶和乳制品。

什么是最有营养的早餐?乳制品是蛋白质的来源，同时富含钙，一般吃食物，与牛奶相比没有钙含量。使用早餐时间摄取牛奶，如一杯牛奶，山羊奶，低糖酸奶都是非常好的选择，除了钙的骨骼发育外，还有增加神经和肌肉的感应，换句话说，具有稳定情绪的效果。

2、动物性食物。

适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。

3，谷物。

可以选择粥，馒头，胡萝卜蛋糕，烤面包，燕麦片作为主食，或选择更粗糙的五壳根茎，如全麦面包，谷物和其他谷物。

4，蔬菜和水果。

在早上吃水果，因为水果中富含维生素A，C源和维生素B族，纤维和矿物质，不仅具有食欲的作用，而且还促进肠道蠕动和维持身体的酸性基平衡。

吃早餐时应经常变换早餐的花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合。不能图方便，天天给孩子吃油条、麻团等油炸食品，作为父母，每天应与孩子一同吃早餐。该注意什么

一、吃早餐，少选甜食

水果面包、巧克力松饼、肉桂卷、牛角面包……早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候，但你是否知道，早餐吃太甜的'点心并不利于健康?早餐糖分过多容易让人不久以后就感到饥饿，同时，含有黄油、奶油等的点心中含有的脂肪和大量糖分容易让人在不经意间摄入过多能量，造成肥胖隐患。因此，早餐的主食不要选择太甜的食物。

二、吃鸡蛋，不要用煎的

经过以上的介绍，希望各位朋友一定要注意早餐的营养搭配，不仅仅能够使小孩的身体更加营养，还可以增强小孩抵抗力，希望上面的这些食谱，能够对各位家长有帮助。希望所有宝宝都能够健康快乐成长.。

你知道小孩早餐吃什么比较有营养吗？

星期四 青菜肉丝面、番茄蛋汤

小孩子早餐可以喝牛奶，吃鸡蛋、苹果；适量的糖类食品，比如面包馒头等碳水化合物。尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。早餐一定要注意营养搭配。优质蛋白质营养密度比较高，适合儿童食用，家长可以放心的给儿童应用。比如每天给儿童喝奶，吃1-2个鸡蛋、吃瘦肉等，对儿童的身体健康都是有利的。儿童不仅要满足生理需要，还要满足生长发育的要求。鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，不仅可以提供足够能量，还可以增强孩子的免疫力。其次是吃青菜水果，优质蛋白质吃的量太多，会造成儿童出现便秘，配合吃青菜、水果，能有效避免便秘的发生。

是温热的，鸡蛋是清煮的）

●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，小孩吃早餐应该吃一些营养搭配均衡的早餐，比如一杯豆浆，一个鸡蛋搭配水果，这样既补充了维生素又补充了蛋白质，对孩子的健康发展也很有益。

可以选择包子配粥，可以选择三明治面包搭配牛奶，也可以选择面条鸡蛋，可以给孩子吃帕尼尼和豆浆，可以吃坚果和新鲜的水果。

我觉得小孩早餐吃牛奶，面包，西红柿，鸡蛋，掉渣饼是比较有营养的，而且可以补充蛋白质和维生素。

儿童早餐怎么吃最营养？

我们所生活的环境每时每刻都可能发生着变 ，随着经济的不断发展，人们对于物质文化需求越来越高 ，尤其是饮食方面的需求 ，谁着人们知识的不断积累 ，人们对于饮食安全也更加注重了起来 。许许多多的人都关注了自己的饮食健康，其中就包括早餐的饮食健康 ，那么对于小孩来说，他们的早餐吃些什么东西要好一点呢 ，这是许多妈妈以及家庭比较关注的问题 。那么对于这样一个问题，我们需要结合多种方面，才能够得出的结论以及方法 。

1、提供足够的热能：上午，孩子活动消耗较大，需要的能量也较多，况且孩子除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。安排孩子的早餐必有淀粉类的食品。

二、豆腐汤：

2、选择合理的搭配：小朋友的早餐，直接影响到他们的健康。因此，在配制孩子早餐时更应注重各种食物的搭配，为他们补充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳，如：牛奶加水果小蛋糕；白粥加肉松和枣香莲芸包；赤豆米仁粥加洋葱心菜牛肉小蒸饺，菜丝肉糜烂面加白煮鹌鹑蛋等组合，有利于孩子的消化和吸收。

4、再下入姜丝、虾仁，煮5分钟，接着放入两勺盐，撒少许胡椒粉，放入香菜、葱花，拌匀，即可出锅。

3、增加适量的蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。

应为孩子有选择地增加优质蛋白质的动物性原料，每天早餐中可安排蛋类或肉类、也可安排优质植物蛋白质的豆类和豆制品，经常安排洋葱牛肉包子、胡萝卜鸡茸馒头、肉糜酱汁黄豆、开洋烩香干丝、奶黄包子等，从而满足孩子健康成长的基本要求。

扩展资料：

研究表明，早餐纳入适量的蔬菜，对于孩子青春期的生长发育有极大的好处。现在，很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性。

而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多的钙、钾、镁，这些都属于碱性。由此可见，如果早餐吃些蔬菜，就能使饮食做到酸碱平衡。

为此，专家们建议，青春期的合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当地搭配在一起。

参考资料来源：

孩子早餐吃什么最有营养

鲜蔬菜和水果

儿童的早餐,如果想吃得比较有营养,一般要含有:

,就是谷薯类的食物,比如馒头、面包、花卷、还问题五：上学的孩子早上吃什么6、解压后，打开锅盖，将处理好的枸杞倒下去，搅拌均匀即可食用。 一杯热牛奶，一个鸡蛋，几片面包。有米饭等.

第三,就是奶、豆类的食物,比如牛奶、酸奶、豆腐脑等.

第四,就是果蔬类的食物的摄入.早餐可以提供一天总能量的30%,建议早餐要饮食多样化,来保证营养的齐全,不仅要吃简单的碳水

儿童早餐吃什么营养

周五：玉米山粥

儿童的食物应注重营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。

单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，虽然保证了充足的蛋白特点：猪脊肉是指猪脊背上的精肉，其性味甘、咸、平。脊肉粥含有丰富的蛋白质，并含有较多的碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，可防止营养不良。小儿常食还可以防止发生贫血。质和脂肪，但却缺少同样重要的维生素。

因此早餐要吃一定量的蔬1、前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素，这对儿童的发育十分重要。

你每天给宝宝吃什么样的早餐呢？

另外的一点就是要包含淀粉类的食物 ，一些面包，馒头等等都是补充淀粉比较好的食物 ，这些食物能4、将处理好的梨也下锅。够满足人体对于正常的热量需求 。并且对于早餐而言，我们也可以使用一些蔬菜以及水果，因为这类食物对于促进人体消化吸收是有重要的作用的 ，而且这些食物中含有人体所需要的各种微量物质，对注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15、1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7、2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。于保持身体的健康以及各种方面都是有好处的 ，并且我们应该知道的是要营养均衡 ，如果营养太过单一的话，那么也会对孩子的发育产生一定的意影响。

宝宝的早餐可以多样化，早餐可以牛奶配包子，豆浆配馒头，也可以煮一些肉粥，小米南瓜粥，紫薯粥，也可以吃一点白粥，宝宝的早餐要营养均衡。

早餐是非常重要的，我在每天的时候要给孩子煎一个鸡蛋，还要给孩子补充一定的肉类，还会给他准备一些西红柿，小西红柿，小土豆等一些可爱的一些食物给他吃，这些都是对孩子的健康有一定的好处的。

牛奶面包小米粥。鸡蛋。我们吃的比较简单。

早餐小孩子吃什么最有营养

如：馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进孩子的生长发育。一般孩子早餐的热能应占一日总热能的20% 。

“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”这是很多人养生的信条。生活中很多家长由于早上来不及起来给孩子做早餐，而随便的买两包子，油条，豆浆就解决了。

床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，

事实上这样做不仅没有营养，而且还会影响到宝宝的生长发育的，因此特地为宝妈们奉献上简单方便而又营养的早餐。

鸡蛋富含蛋白质，维生素和矿物质，可以说是营养均衡的成分。 但是很多人在早上的早餐时，就像把鸡蛋做成煎蛋卷的形式，但是对于早餐，脂肪的比例太高了，但似乎不健康的早餐。 即使是吃鸡蛋三明治，也会加入辅料调味料如蛋黄酱，因此，早餐如果你想吃鸡蛋，选择煮鸡蛋，这吃得更健康。

周一：胡萝卜粥+鸡蛋

胡萝卜的营养丰富，特别是对于正在生长发育的孩子而言其中大量的维生素可以满足孩子一天的营养需求。鸡蛋对孩子的智力发育有一定的好处，再者其蛋白质的含量也是相当丰富的。

做法：将粳米洗干净放在适量的水中用大火熬开，这个时候把胡萝卜切丝用花生油炒熟，如果有玉米粒，火腿肠之类的也顺便加点一起炒热。这样做出来更有卖相，孩子也更喜欢吃。等粥开之后就把炒好的胡萝卜丝，玉米粒，火腿肠等加入粥中就可。等粥熬好之后加入葱花，芹菜末，盐进行调味就可。

如果家里有煮蛋器的话，还可一边煮蛋，如果没有的话直接过水做下荷包蛋也就2分钟的事。

周二：鸡肉青菜粥+全麦面包

秋冬早晚温变化大，因此孩子很容易感冒，多喝点鸡汤可提高免疫力，预防感冒。而适量的青菜也能满足宝宝对维生素的需求。再加上全麦面色更可以说是绝配了。

做法：事先准备好鸡汤，很多家庭都有晚饭吃鸡汤的习惯的，所以只需要把前天喝不完的鸡汤留着第二天就可以用了。然后准备好绿叶青菜可以是小白菜，空心菜，都可以只要是绿色的就可以了。等鸡汤开之后先加入粳米用大火烧开，等粳米快变成粥时着手将青菜切丝稍微煸炒一下加入锅中，再加入胡椒粉，食用盐就可了。

全麦面包在微波炉里预热一下，这样吃起来口感更好。

周三：玉米棒+鸡蛋+牛奶

玉米的营养丰富特别是其中的维生素E，谷物醇，磷脂，B族维生素对孩子的成长帮助非常大。而鸡蛋，牛奶本来就是黄金搭配了这里就不多说呢?

做法：将玉米棒放入清水之中直接煮熟就好，或者放在蒸锅里蒸一下也可以。建议不要弄成碎粒，因为多数孩子都喜欢这样拿着吃营养更丰富。

鸡蛋可以用煮的，如果孩子注重口感的话，也可用煎的，煎的食物可以加点胡萝卜或者葱花等。营养更丰富了，而且吃起来也更香了呢?

牛奶做好是脱脂的，纯的，是可以温一下。

周四：豆浆+四鲜包子+玉米饼

做法：准备好包子皮，可以到饺子店直接购买。材料主要有韭菜，胡萝卜，虾仁，猪瘦肉丝。将瘦肉同萝卜丝先加少量花生油炒熟等其肉色变了之后加入虾仁，韭菜姜丝炒熟就可。

铺好饺子皮把炒好的陷均匀的放上去，然后包起来，捏紧排整齐放入锅中蒸20分钟就可以了。

周五：砂锅排骨粥+豆花羹

排骨富含钙质，蛋白质，骨胶原具有滋阴润燥，益气补血之功效。所以经常让孩子喝排骨粥对促进身体健康有一定的帮助。而豆花羹具有去油腻的作用，可以让孩子吃得更开心。

做法：将猪排骨过油先炸透备用，然后用砂锅烧开高汤，其间可以将生菜切成丝，生姜，葱花等都准备好历干备用。等砂锅开了之后分别加入炸好的排骨，粳米用大火煮开5分钟，改小火加入姜丝，葱花，盐等调味品就可以了。

豆花羹的做法也简单，如果有现成的可以用现成的，如果没有可以用买来的豆腐加点水加点葱花，鸡蛋一起蒸一下就可以了。

早餐一般有：1、牛奶、煮鸡蛋、面包；2、蒸鸡蛋糕、全麦面包、清拌黄瓜；3、麦片粥、面包、炒鸡蛋；4、开水冲蛋白质粉、面包、一点蔬菜或水果；5、煮面条加蔬菜和鸡蛋；6、鹌鹑蛋、稀饭、蔬菜；7、豆浆、油条（偶尔吃）、炒鸡蛋；总之，早餐要包括蛋白质、谷物、蔬菜或水果几大类，面包可经常变换口味，可以保证营养全面。

所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，不少于3类：1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头2、动物类食物——鸡蛋或肉类3、牛奶或豆浆等大豆制品4、新鲜蔬菜和水果嫌麻烦的话，一个苹果，两支香蕉，即饱又不会发胖，而且很营养。（面包是全麦的，牛奶是温热的，鸡蛋是清煮的）科学早餐五项注意

小孩吃好的总体原则是荤素平衡、干稀交替、米面和粗粮搭配，做到均衡饮食。可以从以下几个方面进行搭配：1、蔬菜类，例如西兰花、南瓜，其中含有丰富的营养素和益脑元素，胡萝卜、生菜、西红柿等均含有大量维生素，可以补充人体正常发育所需要的微量元素。2、水果类，比如苹果、香蕉等富含维生素C、维生素B，西瓜、番茄可以清解暑热，有助于退热，荔枝、榴莲有助于散寒温胃，促进胃肠道蠕动，使孩子更好的吸收营养。3、肉类，鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，肉类中富含大量脂肪、蛋白质、锌等营养物质，可以促进小孩的生长发育。建议孩子多吃这些粗粮，玉米，荞面，高粱，燕麦，红薯，小米，土豆等，儿童吃五谷杂粮，有利于改善便秘症状，还有利于营养均衡。小孩子总是挑食，确实不利于健康发育，尤其是十二岁以下的孩子，身体需要大量营养供给，正是生长发育的黄金阶段，偏食不但会便秘，还会引起身体发育不良。很多小孩子可能会出现便秘的情况。父母可以让孩子多吃一些含有纤维的食物，像比较常见的芹菜，这些水果蔬菜都有这样的功效和作用，在做饭菜的时候一定要清淡一些，不能放入过多的调味品，另外也需要注意不能吃油腻辛辣的食物。秋季是天气比较干燥的季节，所以在日常生活中要注意预防儿童出现秋燥的症状，要注意提高身体中的免疫力，另外就是随着天气的变化，要注意穿合适的衣服。

1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头

2、动物

类食物——鸡蛋或肉类

3、牛奶或豆浆等大豆制品

4、新

嫌麻烦的话，一个苹果，两支香蕉，即饱

又不会发胖，而且很营养。（面包是全麦的，牛奶

科学早餐五项注意

●时间要医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，

因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时

左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者

将午餐相应提前。

从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起

远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃

早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理

缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官

功能，防止疾病的发生。

早上宝宝可以吃配方奶，或者米粉，玉米粥啊，再加个鸡蛋黄更好啦

儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然，豆类制品是不过的了，例如豆浆或者是豆腐类。

早餐是一天饮食中最重要的环节。我们的早餐时间应该是早上的7:00--9:00，这个时间，经过一晚上的睡眠和消化，胃里已经空空的，正需要我们进食易消化且营养丰富的早点。学营养的时候，导师课余时间跟我们常说：“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”而我们现在很多家庭，因为各种原因，往往是早餐不吃，中餐随便，晚餐大吃大喝...儿童时期，身体正处于生长发育阶段，如果经常不吃早餐或早餐营养不足，将会影响孩子们的生长发育，注意力不集中，学习成绩也上不去。那么儿童早餐怎么吃最营养？一、儿童早餐吃不好有害健康1．早餐吃得不好或不吃早餐的学生，营养摄入不足，容易饥饿，导致反应迟钝、头晕、心慌、耐力，有的会出现“低血糖”反应，甚至出现意识丧失。2．吃不好早餐或不吃早餐，能量代谢失衡，而导致孩子营养不良，影响身体发育，还会诱发胃炎、胆结石等多种疾病（的胆结石，胃炎，很多是从饮食习惯不良开始的）3.儿童不吃早餐或吃不好早餐，往往因为血糖降低，上课时感到困倦，心神不安，情绪躁动，注意力难以集中，回答问题反应迟缓，做作业丢三落四，记忆力明显减退，学习成绩逐步下降，上体育课缺乏耐刀。二、儿童营养早餐的简单做法去翻翻营养方面的文章，营养学者普遍认为，早餐应该多样化，不能只是单一的牛奶加鸡蛋，更不能是单一的油条加咸菜。根据合理营养与平衡膳食的要求，孩子们的营养早餐应具备以下四类食物：

1．谷类食物——馒头、米饭、面包或杂粮窝头。

2．动物类食物——鸡蛋或肉类。

3．喝牛奶或豆浆等大豆制品。

4．早餐配新鲜蔬菜或水果食用。如果四类齐全，则早餐质量；如果食用了其中的三类，则早餐质量较好；如果只选择了两类或两类以下，则早餐质量较呵呵我家的早餐一般是稀饭；白稀饭加水煮蛋加点儿肉加青菜加馒头（加一勺蛋）；或者是虾仁粥、皮蛋瘦肉粥、鸡丝粥...再不就是牛奶煮麦片、自制三明治..饭后再来点水果，比如香蕉..苹果...有句俗语“早餐金水果、中餐银水果、晚餐破铜烂铁...”这就很形象的说明了吃水果也是很讲究时间的。（有朋友问为什么，这个下次偶吖再跟您细细道来哦）.总之要就着孩子的胃口，（要不您做的再好，他不给您吃下去也是枉然啊

）很多孩子特别挑食，偶家这个毛毛佳也是这样的。没办法，只好在迁就孩子口味的同时，尽量把早餐安排的有营养咯。

偶家女儿今年十周岁，个头现在已经超过156cm，在没有高个子基因的我家来说，我这个当还是很自豪的，自认为重视孩子的营养均衡，是孩子长个子的关键要素之一！！！(^__^)嘻嘻……

不知道宝贝多大了，可以熬点粥。或榨豆浆。也可以包点小馄饨。都很好吸收的。另外加点包子什么的。

儿童早餐怎么吃最营养？

丰富的豆浆营养可以满足孩子一天对大豆蛋白的需求，加上精心配制的玉米饼一定能让孩子味道大开。而这个搭配的重点就在于四鲜包子有点考验准妈手艺。

邻居家有个上三年级的小男孩，每天都会看到他去外面的小摊前买一些油条豆浆，然后边吃边走路去上学。偶尔一次碰到他妈妈聊起来，问她为什么不给孩子做点早饭吃，他妈妈很不好意思地说，“早上时间太紧，来不及做啊！”

我家孩子每天早上吃鸡蛋，豆浆，包子，油条，牛奶，有6岁宝宝的食谱，香菇猪肉饼搭配豆浆，栗子薏米粥搭配包子，鸡蛋。

早餐是一天中很重要的一餐，对正在长身体的这个小男孩来说，早餐总是凑活着吃，实际上是不利于健康的。其实，早餐做起来也并没有那么复杂，尤其是一些早餐粥，简单易学又能给孩子补充营养的！

2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

周一：小米红枣南瓜粥

原料：小米、红枣、南瓜

做法：

1、小米用清水淘洗一次。

2、红枣洗干净。

3、南瓜去皮切小块。

4、锅中放清水，放入红枣，小米和红枣，放火上煮开，后转中小火慢慢煮至南瓜融化粥粘稠时即可。

周二：健胃八宝粥

原料：糯米50克、粳米50克、黑米50克、米仁50克、红豆100克、莲子100克、桂圆100克、花生米100克、栗子100克、红枣100克、白糖适量

做法：

2、将桂圆去掉皮、核，只要肉；将栗子剥掉壳及衣。

3、锅内放入适量的水，然后把黑米、红豆、花生米、红枣洗干净倒入锅内煮，待煮成半熟时，再将米仁、粳米、糯米洗干净倒入锅内一起煮，待锅开后，再用微火煮。

4、将粥煮熬到七八成熟时，把蒸熟的莲子倒入粥内搅拌均匀，开锅后再煮一会移下火来，盛入清洁的锅内，撒上适量白糖。

周三：香菇鸡丝粥

原料：鸡脯肉150g、干香菇80g、泰国香米150g、盐适量、生粉适量、小葱适量、高汤适量、白胡椒粉适量

做法：

1、鸡脯肉切成细丝加少量盐、生粉和水拌匀入味，水发干香菇洗净捏干水份切丝，小葱切末，泰国香米适量，高汤一碗。

2、米淘洗干净下入砂锅中，加入半锅水，再倒入高汤，下入香菇丝，盖上盖，大火煮开。

3、煮至沸腾后，加一勺盐搅匀，改最小火，用两支筷子这样架着锅盖闷煮，记得每间隔5分钟要打开锅盖，用汤勺铲动一下锅底，防止巴锅糊底。

4、煮约15-20分钟后，粥就已经煮得很浓稠了，改大火，烧至翻滚时下入鸡丝，待鸡丝变色不带生肉色时，立即关火。

5、加入适量白胡椒粉调味，撒上葱花即可。

周四：鲜香虾粥

原料：大米100g、大明虾100g、香菜适量、葱适量、盐适量、姜适量、料酒少量、胡椒粉适量

做法：

1、将大明虾取虾仁，加入少许盐、淋入适量料酒、撒少许胡椒粉，拌匀，腌制十分钟。

2、葱切葱花，姜切丝，香菜切段。

3、锅中倒入半锅清水，大火烧开，倒入洗净的大米，转小火，煮20分钟。

原料：玉米粒、山、大米

做法：

1、把玉米棒煮熟，剥下玉米粒备用。

3、把洗净的大米、玉米粒、山粒放入电饭煲，加适量水，熬煮熟烂即可。

周六：益智核桃仁粥

原料：山核桃仁20克（3-5个）、粳米或糯米30克

做法：

1、先将米洗净，放入锅内，加水后微火煮至半熟。

2、将炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里，煮至粘稠。

周日：雪梨枸杞粥

原料：梨500g、糯米50g、粳米50g、枸杞20g、水适量

做法：

1、将枸杞泡上个10分钟，然后清洗干净，控干备用。

2、雪梨清洗干净，将坏的切除，并切成小块。

3、糯米和粳米洗干净，注入适量的清水。

5、设置加压10分钟。

1、提供足够的热能：上午，孩子活动消耗较大，需要的能量也较多，况且孩子除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。安排孩子的早餐必有淀粉类的食品。

2、选择合理的搭配：小朋友的早餐，直接影响到他们的健康。因此，在配制孩子早餐时更应注重各种食物的搭配，为他们补充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳，如：牛奶加水果小蛋糕；白粥加肉松和枣香莲芸包；赤豆米仁粥加洋葱心菜牛肉小蒸饺，菜丝肉糜烂面加白煮鹌鹑蛋等组合，有利于孩子的消化和吸收。

3、增加适量的蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。

应为孩子有选择地增加优质蛋白质的动物性原料，每天早餐中可安排蛋类或肉类、也可安排优质植物蛋白质的豆类和豆制品，经常安排洋葱牛肉包子、胡萝卜鸡茸馒头、肉糜酱汁黄豆、开洋烩香干丝、奶黄包子等，从而满足孩子健康成长的基本要求。

扩展资料：

研究表明，早餐纳入适量的蔬菜，对于孩子青春期的生长发育有极大的好处。现在，很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性。

而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多的钙、钾、镁，这些都属于碱性。由此可见，如果早餐吃些蔬菜，就能使饮食做到酸碱平衡。

为此，专家们建议，青春期的合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当地搭配在一起。

参考资料来源：

幼儿的早餐吃什么好呢？

1、先将莲子去心放入碗中加水浸没，再放入蒸笼，用旺火蒸约1小时，蒸熟取出备用。

对于孩子早餐的选择，我们需要根据不同的年龄，然后做出不同的规划 ，首先我们必须要肯定的一点，就是要保证各种营养成分充分的摄入 ，以下，我们主要是以学龄儿童为例 。对于蛋白质的需求，我们需要保证乳类的一个充分的摄入量，一般通常在200ml左右 ，另外，我们还可以食用一个鸡蛋，因为鸡蛋能够补充机体的蛋白质，因为孩子是一个长身体的阶段，对蛋白质的需求量还是蛮高的 ，鸡蛋中它含有丰富的营养物质，包括各类的维生素，有利于孩子生长发育的需求 。

儿童早餐可以喝牛奶，吃鸡蛋，吃三明治面包等等，或者也可以喝一些小米粥，大米粥，蔬菜粥等等，孩子早餐的话，一般只要注重营养就可以，午餐的话一定要注意荤素搭配，这样才能够保证孩子正常的生长发育，平时少给孩子吃一些糖果和甜食，还有膨化食品，零食

宝宝的早晨可以吃些稀粥、面条、面包、牛奶、豆浆、鸡蛋等等都是不错的，就是自己做的干净、卫生和健康可以吃牛奶，鸡蛋，面包，粥，煎饼和包子。，平常还可以吃些豆类的粥、五谷之类的。

一般幼儿早饭，营养丰富、好咀嚼好消化的食二、溜鱼肉泥丸：品。譬如蛋、奶、面包、肉类、少许水果。

幼儿的早餐可以吃一些水煮西兰花，水煮蛋，吐司面包，玉米，番薯，牛奶，豆浆，面条，馄饨，煎饼之类的等等。

儿童早餐应包括谷类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物，一顿营养充足的早餐至少应包括上述三类及以上食物。

早晨的时候可以吃一些鸡蛋羹或者是米粉的，因为小孩子年纪比较小，别的食物也不能吃，只能吃一些好消化的食物。

早餐吃一些鸡蛋和粥类，这样搭配不仅营养均衡，而且容易消化。

你家孩子每天早上都吃什么？有6岁宝宝吃的早饭食谱吗？

第二点,就是蛋白质比较高的肉蛋类食物,比如蛋建议家长的做法早餐可以吃鸡蛋，也可以喝豆浆，还可以吃三明治，还可以喝牛奶，也可以吃全麦面包，这些都是营养非常丰富的搭配方式。、肉、鱼、虾等.

我家孩子每天早上会吃鸡蛋，牛奶，油条，三明治，包子，馄饨，小汤圆。6岁的宝宝早上吃饭的时候可以选择吃三明治鸡蛋配牛奶，这样不仅可以补充身体所需要的各种营养成分，而且能够让孩子有更好的食欲，开启活力满满的一天。

明天早上会给孩子吃一些面食或者是牛奶鸡蛋之类的食物，因为这些食物可以很好的提供孩子所需要的营养，可以保证孩子一天的精力非常充沛；6岁宝宝的早餐食谱，有西红柿，鸡蛋面，儿童面包，牛奶，小米粥，蔬菜瘦肉馄饨。

我家孩子每天早上会吃包子，豆浆，面包，牛奶，馄饨；6岁宝宝可以早上吃一些面包牛奶，吃包子， 吃馅饼，和一些鸡蛋汤，吃馄饨，能够让宝宝有饱腹感，补充宝宝身体的营养物质。