睡眠不好怎样调理 长期睡眠不好怎样调理

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1、养成良好饮食习惯：晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。

2、临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

3、睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。

4、此外，含的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前不要饮用。

5、孩子睡眠不好如何调理育儿主要指的是对0～6岁年龄阶段的幼儿所实施的教育。

6、一个孩子还是胎儿的时候，他就能感受到母亲或外界环境的种种影响，如悦耳或刺耳的声音，母亲安详或焦虑不安的`情绪、动作和心跳。

7、我整理了孩子睡眠不好调理的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。

8、 创造好的睡眠环境：室内温度维持在18℃～23℃，空气相对湿度在50%～60%。

9、卧室要安静、清洁、通风，但不能有穿堂风。

10、夏季要开窗户，开窗不会使宝宝受凉，相反还能使室内空气新鲜。

11、如果是冬天，则一定要注意保暖，如果家里没有暖气，一定要采购一些保暖设施，如暖水袋、电暖器等（使用时注意安全）。

12、 新生儿睡眠不应用枕头：这个阶段的新生儿头围大于胸围，若宝宝睡觉时再加枕头，会使头部前倾或偏向一侧，影响呼吸或使其睡不舒适，天长日久，可能造成头颈部畸形。

13、今天就教给大家一个穴位：劳宫穴，可以缓解失眠。

14、 睡眠不稳处理方法：正常情况下新生儿每天有18～20小时是在睡眠中，但有的宝宝睡眠不稳，要认真找找原因，是因太热而导致睡不安稳，还是因太冷而导致睡不踏实，还可能由于宝宝排便把尿布弄湿了，或者是没吃饱、睡眠环境太吵等等，这些都有可能导致新生儿睡眠不稳，要针对形成的原因采取相应的处理措施。

15、但有一种情况须警惕：如果宝宝除睡眠不稳还伴有发热，或不吃奶等其他症状时，应去医院检查诊治。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。