如何缓解学习压力 学业压力大如何缓解

缓解学生压力的方法有哪些？

1、深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢地呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。

如何缓解学习压力 学业压力大如何缓解

如何缓解学习压力 学业压力大如何缓解

2、做现在的学生压力都很大，主要有三方面，一方面是家长对你的期望；一方面是老师对你的期望，还有一方面是你自己对自己的期望。每个人面对的都不一样。伸展运动和练习站姿。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。

3、泡一杯热茶。再没有比手拿一杯热茶，慵懒地坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。

5、睡觉之前关上所有电子产品。睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。

6、买一个睡眠噪声机。耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。

8、发展你自己的睡前习惯。良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书等等！

1、练习冥想法

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

2、呼吸训练法

能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

3、肌肉放松法

这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，就能达到减压的作用。

4、无策香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。略法

当产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。

5、情绪中心策略法

自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。而所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压如果是精神气质性紧张的，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。效果，比如亲人，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。

1、深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。

2、做伸展运动和练习站姿。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。

3、泡一杯热茶。再没有比手拿一杯热茶，慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。

5、睡觉之前关上所有电子产品。睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。

8、发展你自己的睡前习惯。良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书等等！

1、进行体育锻炼：如果近期学习压力特别大，精神过度紧张或者是焦虑，心理负担较重时需要多进行体育锻炼，比如跑步、打篮球及跳高等。

不要一味读书，要做到劳逸结合，适当参与户外活动，呼吸新鲜的空气，能够放松心情，缓解学习压力，避免心理压力过大；

2、听舒缓音乐：心理压力较大时，也可以听自己喜欢的音乐，在听音乐的时候，建议选择节律缓慢、歌声悠扬的歌曲，尽量不要听快节奏和悲伤的歌曲，而且在听音乐的时候不要戴耳机，声音也不要过大，以免对听力造成影响；

3、养成良好生活习惯：在日常生活中需要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，较有利于缓解疲劳，释放压力。

学生的任务繁重，学习压力大，该怎么办呢？

见解克服学习的焦虑，叫孩子自己订一个学习和目标，也是不可少的。要可行，循续渐进，让每天都能学到东西，每天都有成效，在有成效的基础上，激励自己不断前进。

我们可以找一个可以缓解自己学习压力的方法，学习压力通过这些方法出发出去，自己达到一个很好的的不满，他们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战状态，学习成绩会提高的。

觉得应该多去运动，跟朋友打打篮球，跟家人打打羽毛球等等，通过运动去缓解这个压力。还能多跟家人朋友聊聊天，去释放一下自己的学习压力。

要适当调节自己的压力，并且找到适合自己的学习方法，这样才能克服困难。

学习任务繁重常感疲乏，多吃什么食物可以提振精神？

如何缓解来自工作或学习的压力

下面介绍一些缓解压力，克服心理不适的方法，仅供参考：

现代中，工作和学习的压力已经成为人们普遍面临的问题。过度的压力不仅会影响身体健康，还会损害心理健康和生活质量。因此，减轻来自工作或学习的压力的方法至关重要。以下是一些缓解压力的方法。

1.噪音 睡眠

睡眠是缓解压力最简单有效的方法之一。一个好的睡眠可以使身体得到充分的休息，从而减少疲劳和焦虑。建议保持每天7-8个小时的高质量睡眠，定期放松身心来帮助你入睡。

2. 运动

运动可以促进身体内分泌，提高身体代谢率，有助于消耗体内的压力激素，降低压力水平。与此同时，体育运动还可以使人感到愉悦，增强自信心和自尊感。适合缓解压力的运动包括跑步、游泳、瑜伽和健身等。

3. 心理咨询

与专业心理咨询师交谈，分享自己的压力，听取专家意见和建议，对许多人来说，这是减轻压力的一个非常有效的方法。

4. 精神调整

通过阅读、冥想、绘画、摄影等艺术形式，可以帮助我们从工作或学习压力中抽离出来，感受到生活的美好，从而有助于我们减轻压力。

5. 社交

比起放松策略和逃避策略，应对压力更有效的是勇于面对，以下是缓解压力的三种方法：

方法一：打破恶性循环

哈佛商学院布鲁克斯曾设计了一个实验：

然而，对自己说“我很兴奋”那些人，感觉更能处理压力。虽然还是紧张，但他们自信有能力做好演讲。

紧张时一昧地让自己冷静，只会更加让我们觉得自己不行，强度陷入自我怀疑的恶性循环：

识别压力信号（手脚发抖、冒冷汗等）—>拼命劝自己放松—>强化“我不行”的态度—>陷入自我怀疑—>导致压力更大—>再自己放松。

因此，如果你想更好地应对压力，比起自己放松下来，一个更有用的策略，是简单告诉自己：我能搞定这件事。

方法二：通过行为带动态度的改变

如果你想让自己在面对压力时表现得更好，还可以通过行为来间接地影响自己对压力的态度。

先从装开始，装压力让你感到兴奋，压力让你学习和成长，把你对压力的积极态度写成文字、变成语言，说给身边的人听，让他们相信你。

心理学的研究发现，当身处一个承受共同压力的群体中时，群体中每个个体的压力会大为减轻。

身处群体能够分担压力的原因在于两点：

1）当某个个体处于群体中时，就会觉得压力会分散到群体里的每一个个体身上，从而在心理上大大减轻压力带来的负担。

2）群体能产生一种兴奋感，让个体产生一种有更强大的力量可以依靠的感觉，从而提高了面对压力时的抗压程度。

因此，当你在面对过大的压力时，如果觉得自己一个人难以承受，就可以组建或加入一个面对同样压力的群体，这样你的抗压力也会大大提升。

压力是有害还是有益，这取决于我们对压力的态度。认为它是负面的，慢慢地我们便真的会深受其害。但如果我们接纳压力，并把它看作成长的垫脚石，压力便会成为我们幸福的加速器。

孩子学习上有很大的压力，该如何缓解呢？

运动法

学生学习上的压力更多的来自父母，同学，压力很大的时候父母应该及时的和孩子沟通交流，不要让孩子因为学习上的失误，对自己自责，要多加鼓励，这样能很好的缓解孩子的压力。

对于孩子来说，家长如此的态度，完全是在火上浇油，不仅不给予体谅，反而出言打击嘲讽，让他们感受不到爸爱，反而会使孩子心中的压力越来越大，最终超过心理的临界点。

孩子的学习压力很大，缓如果现在再让你一个人回去，重新经历一遍高三魔般的备考过程，你可能就会心里打鼓、手心发麻了。解的方法有带着孩子出去旅游一趟，在课本上可以分时间来学习。

如何缓解生活学习压力

7、来个眼罩。除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。

宣泄释放法

当你再一次对压力感到难受，怎么告诉自己“压力使我表现得更好”也不管用时，可以尝试先行动起来，用积极的行动去带动态度的改变。

倾诉法

或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

强制转移法

可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。

深呼吸法

深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。压力另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。

是一种很好的缓解压力的办法。没有必要去找专业的师来做，可以自己来完成一些简单的自我。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些的话，也可以请父母帮助。

强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。

物治疗法

如何缓解生活和学习压力？

4. 放松休息：放松和休息也是缓解巨大压力的关键。我们可以尝试一些放松活动，如冥想、深呼吸、温馨浴、听音乐或阅读等来舒缓压力。定期安排休息时间，确保每天花一段时间远离工作和学习的压力，可以帮助我们恢复精力和平衡情绪。

1. 接受自己的现状。不要因为周边和的压力而感到崩溃。每个人的人生规划都是不同的，接受自己的选择和现状，不要用别人的生活来衡量自己的价值。

2. 找到自己的兴趣爱好并加以培养。充实自己的生活，学习新的知识，发展新的技能，可能会让你的心情舒畅并能得到新的机会和发展。

3. 注重自己的身体和心理健康。保持身体健康是非常重要的。定期锻炼身体，保持足够的睡眠，保持营养均衡的饮食等都能增强身体的健康状况。同时，了解和关注自己的情感健康，并寻求必要的帮助和支持。

4. 和朋友或家人交流。和身边的人进行沟通和交流，可能会提供新的视角和支持，也6、买一个睡眠噪声机。耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。有助于缓解压力。

5. 寻求专业支持。如果你的压力总之，缓解来自学习或工作的压力的方法很多，只要我们坚持日常生活中的正能量和积极的生活方式，将有助于我们提高身心健康，迎接更美好的未来。感过重，可以考虑寻求专业机构或个人的支持和帮助，如心理治疗师等。

最重要的是，要相信自己并为自己的未来制定一个适合的来实现自己的目标。

学习压力大怎么办

可以压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，适当的给自己放松一下。比如听听音乐，唱唱歌曲，跳跳舞，缓解一下紧张的精神压力也是好的

看点书吧~

压力很大，但是我们永远无法根除压力，但我们可以选择如何处理它。一下是书中给出的建议：

（1）确定你的压力源和压力水平。所谓压力源，是一种场合、一项活动或一些人，它们使你感到有压力、失控或烦恼。压力水平是指这个压力源对你的影响程度。应该确切了解你的压力源。是什么使你紧张、感觉糟糕，或是生气、愤慨？什么使你头疼？什么使你认为没人理解你，或没有办法解决你面临的问题？高中生大多数压力源来自于学习，但学习的压力源不尽相同。有的同学对自己要求比较高，达不到要求就有压力；有的同学是因为家长要求比较高而有压力；有的同学是因为学习成绩下降，老师的批评造成了压力比较大；有的同学忧虑自己不能考上一个理想的大学……还有一个问题，压力的水平有多大？什么会引起的头痛而不是一般的头痛？如果不知道是什么引发压力的，我们就不能处理压力，也难以理解压力源如何在心理、生理和组织方面影响我们。了解你的压力源，并且在它们出现之前就识别出来，这是压力管理中的一项必要技能。了解你的压力水平，能有效地帮助你控制自己对压力的反应。

（2）实施时间管理技巧。对有些人来说，如果不能对客观环境进行有效的控制，就会感觉有心理压力。当这种情况发生时，应该设法去控制那些还能够控制的局部。改变你所处的环境，减轻令人不快的压力源的影响，常能达到减轻压力的目的。你可以找个安静的地方去完成作业，或者将各种文件和学习资料分类摆放，或者听听轻音乐，这些改变能帮助缓解压力。

（3）分享和披露。向自己和他人公开你的想法和感觉，对于减轻压力有着显著的效果。有时候，只要把面临的情况以及它是如何困扰你的大声说出来，就能帮助你解决问题。通过这种方式，你将对此事产生一种新的态度或观点。从新的角度看待事情，往往能使你产生更积极的想法。比如，考试考了低分你可以消极对待，这是一种挫折；也可以积极对待，它暴露了你学习上出现的一些问题，你可以自己想办法解决这些问题或者寻求老师的帮助。

（4）写日记写日记指有规律地留出一些时间来记录胜过中正在发生的事情。通过写下你对特定的事和人的想法、感觉和反应，你可以对重要的发泄自己的情绪，并对此事获得新的观点。

（5）和一个自己信得过的朋友、亲戚、同学、老师或专业咨询人员交谈对减轻压力非常有帮助。有时候，我们都会变得及其心烦意乱，这将是我们很难客观地看待问题。一双聆听的耳朵能帮我们从不同的角度想问题，并接受一个我们自己可能没想到的看法。有效地咨询和顾问服务能对我们理解和处理压力起到积极的作用。说你可能需要帮助，这并不是说你学习工作没。人人都应该想办法提高自己的压力管理能力。

（6）心像法和心理意向正日益成为受欢迎的减压方法。“看到自己在篮球场上投出一个漂亮的三分”，“想想自己五年之后会在什么地方”，“看到自己完成了大学学业并且开着一辆新汽车”等等，这些都是心像法和心理意向的例子——想象你在这样一个场景中，全力想象你理想中自己的行为、外表是怎样的，在头脑中创造一个你自己的形象。还要想象一下，如果达到了自己设定的目标，你将感觉如何。支撑心像法的理论是“成功造就成功”。通过积极乐观的想法，我们又是可以像自己希望的那样去行动，并达到我们想要的高度。

（7）一些生活中发现的有效地放松技巧。

（7.1）一次或多次缓慢的深呼吸。通常，我们承受压力时，我们会有意无意地开始浅表呼吸。这会使我们呼吸急促，注意力难以集中。通过做几个深呼吸，我们可以使身体和精神自动地镇定下来，并能够集中精力在手头上的事情上。

（7.2）联系瑜伽或冥想。瑜伽是一种舒缓的锻炼，通过在宁静的环境下做深呼吸、伸展运动及缓慢坚定的动作，达到身心和谐。冥想也是有规律地留出一些时间去清除思想中的杂念，保持平静和警觉。通常，冥想需要学习如何集中精力在一个图像或声音上，而忽略其他图像和声音。每天练习几分钟的冥想有助于减轻身心压力。健康专家甚至一些保险公司都把瑜伽和冥想作为减轻压力的有效方法。

（7.3）渐进式肌肉放松训练和意向法。在渐进式肌肉放松训练中，分别对身体的各个部位或肌肉组进行收缩、放松训练。通常，这种训练从身体的一端开始，在另一端结束。意向法可以我们去会以一个特别的地方或记忆，

1、运动与朋友聚会、旅游等可以缓解压力。与他人分享富有创造性和愉悦、放松的活动也有益于人体健康，能够减轻压力。减压

学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

2、将压力写出来

3、闻香气

4、想哭就1、进行体育锻炼：如果近期学习压力特别大，精神过度紧张或者是焦虑，心理负担较重时需要多进行体育锻炼，比如跑步、打篮球及跳高等。不要一味读书，要做到劳逸结合，适当参与户外活动，呼吸新鲜的空气，能够放松心情，缓解学习压力，避免心理压力过大。哭

哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

5、转移注意力

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

作为家长，在这个时候也应该帮助孩子缓解学习压力，那就是保证孩子的充足睡眠。给孩子一个良好的睡眠环境，不要在孩子睡觉的地方看电视、玩手机，如果孩子成绩，也千万不要打骂，否则会给孩子造成更大的压力。

对于学习压力大有以下几点方法：首先进行自我放松，可以听音乐、睡觉、运动，踏青游玩，同时进行头部的放松。

其次，进行放松训练，通过运动激发脑内激素的分泌，缓解压力大可能导致的焦虑、抑郁等情绪。

首先进行自我放松，可以听让人放松的音乐，同时进行头部的放松。

其次进行特殊的放松训练，简单的放松可以通过运动，运动是一种全面的肌肉放松训练，通过运动使各个肌肉有效的放松，激发脑内激素的分泌，缓解压力大导致的焦虑、抑郁等情绪。

如果上述办法缓解的不理想，可以就诊精神心理科，在专业医师的指导下进行专业放松。配合森田疗法、认知疗法等进行放松，改善人体内的状态，得到有效的放松。

学业压力大如何缓解

“汤疗”缓解法

学业压力大缓解方法如下：

2、听舒缓音乐：心理压力较大时，也可以听自己喜欢的音乐，在听音乐的时候，建议选择节律缓慢、歌声悠扬的歌曲，尽量不要听快节奏和悲伤的歌曲，而且在听音乐的时候不要戴耳机，声音也不要过大，以免对听力造成影响。

3、养成良好生活习惯：在日常生活中需要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，较有利于缓解疲劳，释放压力。另外还应注意合理饮食，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如新鲜水果、蔬菜及牛奶，但是不要吃太多油腻或者是辛辣性的食物，以免引起不适，加重心理焦虑感。

减压的食物

1、碳水化合物：富含淀粉等醣类成分的食物，包括米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等主食类。碳水化合物能促进脑部分泌脑神经传导物质（血清素），让脑部运作顺畅，头脑清明，所以适量摄取碳水化合物，有帮助体内脑神经传导物质运作。

2、纤维质：压力容易造成腹部绞痛或是便秘，因此多吃些富含纤维质的蔬果、谷物，能帮助消化系统的运作。另外，全麦谷类也可以促进分泌脑神经传导物质，提升身体反应她告诉一些要演讲的人放松，通过对自己说“我很冷静”来舒缓紧张。而鼓励另一些人拥抱焦虑，对自己说“我很兴奋”。。营养师建议每4、点根蜡烛。芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。天至少摄取25公克的纤维质，早餐以完整水果取代果汁，全榖麦片也是很好的选择。

如何帮助孩子缓解学习压力？

出游，当你到了一个新的环境，呼吸着不同的空气，你的心情也会被带入其中

我觉得吧孩子因作业压力过大，家长该如何帮助孩子缓解心中的压力呢？

如果你有压力了，但是又没有人可以说，这个时候完全可以写出来，当你写出来之后就会发现，只要各个击破，其实这些压力不算什么。

面对孩子因压力过大而产生的负面情绪时，一些家长却总是不以为然，认为自家孩子过于矫情，毕竟每个孩子都要完成相同的作业，凭什么就你承受不了，效率这么低呢？

当你直面压力，把压力分解成一个个小的行动，然后逐步去完成后，我们对当前问题的压力自然也就会随之消失了，并且我们应对压力的积极行动，也会重塑我们对待压力的态度，让我们下一次面对压力时更加积极和开朗。

很多家长认为和孩子相处时是要讲道理的，但是家长们一定要记住，不要在孩子被情绪支配时和他们讲道理。在孩子情绪崩溃，他们需要的一件事便是理解和安慰。即使问题出在孩子本身，这个时候家长应该抱抱孩子，让孩子情绪得到平复，等安抚好孩子的情绪后，再心平气和与孩子谈心，让孩子明白家长的苦心。

在孩子因作业压力而情绪崩溃时，家长也应该尽量避免对孩子的冷言冷语，多一些理解和体谅，这样才能真正地解决问题。

2. 提升孩子的效率

在孩子冷静下来之后，家长们便要着手从根源上解决问题了。

孩子的作业多吗？自然是肯定的，但是这一问题并不新鲜，现如今被这一问题困扰的家长们在儿童时期也同样面临着相同的问题。

孩子们要做的作业确实多，但是也没多到完成不了的地步，而且很多孩子完成得很好。只要孩子在课堂上专心听课，完成这些作业并不会花费太长时间。想要从根本上解决这个问题，家长们便要提升孩子学习与做作业时的效率。

家长们可以为孩子营造更好更安静的学习环境，孩子做作业时，让孩子暂时远离各种电子产品，千万不要让孩子边玩玩具边做作业，有了各种玩具分神，孩子做作业的效率是很低的，这点家长们要注意。

劳逸结合 耐心的 帮助孩子从根源解决学习压力问题 。

怎么缓解学习压力

在苏珊娜·杰纳兹、卡伦·多德、贝丝·斯奈德的《组织中的人际沟通技压力宣泄出去。可以尝试的方法有：巧》一书中花了4页系统讲述了如何面对压力。我将书中的观点摘抄了下来并且结合高中遇到的一些情况给大家做一些阐释。

进取心劳逸结合

劳逸结合，学的过程中也不要忘记放松一下自己的身心。我这里有几点建议，希望可以帮到你。

可以为自己制定一个小，每学两个小时，可以给自己半小时的休息娱乐时间，看看自己喜欢的番也好，运动运动也好，总之休息的时间好好休息，放松自己的大脑，不要想着学习上的任何问题（这个题到底怎样才能做出来，这个单词我当时怎么没想到等等诸如此类的问题。）。

如果周内实在压力大，周末的时候可以抽出几个小时去外面放松放松，吹吹风，骑骑车，踏踏青，看自己想看的电影。不要说现在学习最重要，不应该放松，不应该休息。劳逸结合才能提高学习效率，休息一下，放松大脑，也许会对你解题更有帮助。

有时候我们要有自己的思想，不要被家长，老师，同学牵着鼻子走，每个人的学习节奏不一样，找到最适合自己的方法，学习会轻松很多。有些家长的话，老师的话也要听，有时候不明白，可以自己静下心来好好琢磨琢磨，不要辜负家长，老师的期望。也不要辜负自己。

孩子学习压力过大，应该如何缓解？

1、走出学校，走出房间

现在孩子们几乎都是“学校——家”两点一线的生活，未免显得枯燥，再加上繁重的课业、补习，他们承受着这个年纪无法承受的压力，真的需要好好放松。

家长们可以多带孩子出去转一转，让孩子转移转移注意力，让孩子心情放松一下，这样也能缓解压力。比如，周末可以带孩子到海边走一走，吹吹海风、玩玩沙子，不仅可以排解压力，还可以增进亲子关系。

2、合理膳食，补充营养

孩子正是长身体的时候，身体正在发育，再加上课业压力伤身费神，更需要有充分的营养摄入，家长们可以给孩子以周为单位，制定一周的膳食表，调理好饮食搭配，多吃一些有营养的食物，补充好体力，这样在一定程度上也能缓解压力。

3、抽出时间，多些陪伴

现在父母都忙，每天其实，每个学生，在每个单位时间内，都会陷入情绪焦虑的怪圈中。而他们的表现，往往是质疑自己生存的价值。x0dx0a对于我来说，我刚刚经历过我的高中时光，我能理解来自老师、家长以及亲朋好友的压力，我也能理解，你对学校里人际关系的看法。但是，我认为，不要将目光过度集中于那些消极的方面，难道，你在你的生活中，完全找不到一点乐趣吗？x0dx0a我更愿意相信，你的消极态度，只是因为突然的情绪低落而导致的，这对于一个处在青春期的学生，是经常发生的事，所以，不用太担心。x0dx0a当人改变了自己的学习环境，比如你从初中，一跃上了高中，对于敏感的人，往往都需要一个较长的适应过程。适应不同的伙伴、老师、节奏。这些都是你一定要面对的。即使想消极怠工以求暂时的解脱，也无法逃避接受面对的结果，何不痛痛快快的直接迎头痛击呢？x0dx0a从你的字眼中，我能感觉到你是个有感、爱父母、正直并真诚的学生。也许，在未来的生活中你会面对又为你道德标准的事情，但是，只要你保持自己的赤子真心，相信，总会有人欣赏你，靠近你。x0dx0a生活是很美好的，不要沉浸在自行构建的灰色思想当中。学习是高中的重头戏，但并不是全部。你担心妈念头，可以找朋友倾诉。不要总是逼迫自己，将自己放在一个轻松的环境中，这样你的学习效率肯定会更高。x0dx0a我相信，你一定会考上好的大学！起早贪黑、赚钱养家，和孩子在一起的时间本就不多，再加上孩子上学之后，白天基本在学校，晚上又得写作业，和家长的亲子时间真的挺少的，因此，希望家长们能多抽出点时间，多陪陪孩子，听一听孩子的想法。

4、规律作息，多做运动

规律的生活作息有助于培养孩子良好的学习习惯，如果2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。孩子每天的学习步骤是固定的，形成习惯，就可以拒绝90%的不良压力。平常也可以带孩子多运动，生命在1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。于运动，运动可以使人精力充沛，充满活力。